Duben 2010

den 117

29. dubna 2010 v 23:54 | darkness |  Můj jídelníček
Jak se máme? Dneska se nic mimořádnýho nestalo...jen škola, povinnosti a starosti..... ale dobrá zpráva je, že ačkoliv mi některé z vás nevěřily, že na to mám vydržet alespon den na minimum sacharidů tak vás musím zklamat! Vydržela jsem to.Nebylo to na nule, ale podařilo se mi je udržet hodně nízko, řekla bych. Já vím, že některé z vás mi radily at to nedělám, že na to nemám a tipovaly že to večer dopadne hrozně špatně- přežráním, tak vás musím zkalamat -  nedopadlo a musím říct, že jsem si vedla ještě líp než jsem čekala!
Však můžete posoudit samy:

včerejší jídlo

8:00 1 celé vejce+3bílky, rajče, 1 knack
11:00 150g nízkotuč tvarohu s umělým sladidlem
13:30 200g kuřecí prsa,100g ledový salát, 1rajče
15:30 110g tunák, 2 knacky
18:00 80g kuřecí prsa, 150g dušená brokolice
20:00 1 mrkev, 2 bílky, knack
sport: 40min stepper, posilko břicha

dnešní jídelák (přidala jsem maličko na sacharidech)

7:00 1 celé vejce+3bílky, rajče, 1 knack
11:00 hrst ředkviček, rajče
14:00 100g kuřecí prsa, 1 brambor ve slupce, 3rajčata
17:00 80g tunák, 1knack
20:00 70g kuřecí prsa, 300g ledový salát, citron(plátek)
22:30 200ml nízkotuč. mléka
sport: 12min stepper, posilko nohou, zadku, břicha, záda

den 115

27. dubna 2010 v 22:06 | darkness |  Můj jídelníček
8:00
ovesná kaše Emco-čoko+javorovej sirup, skořice
11:30
banán, corny linea
14:00
zapečené těstoviny s brokolicí, okurek
16:30
4jahody rozmačkané s 150g nízkotuč.tvarohu
19:00
květák-mozeček,brambor(1/2 porce)
22:00
3knacky, lučina, 20g nivy, 3 lžíce Hollnadie+3lžíce tvarohu, skořice

pitivo
kafemlékosladidlo, 1l neperlivá voda, 1l perlivá voda


Dneska to hodnotím tak na 3, možná tak na 3-. Za pár dní je květen a to už je začátek léta, pak zkouškový, léto, voda, plavky a velryba jménem Darkness, nehledě na to, že poslední tejden v červnu mám jet na týden do Itálie.. ....Je prostě třeba alespon tedka přitvrdit, jinak se vážně nikam nedostanu. Zítra mám v plánu den s minimem sacharidů, tak uvdím jak to pošlape, ale už je vážně nejvyšší čas zpřísnit režim.

Jinak děkuju za komentáře k minulému článku. Bylo mi jasný, že to na blog.cz asi nepůjde, ale stěhovat se na jinou doménu nebudu. Za prvý všechny ostatní weby jsou těžší na ovládání a za druhý by bylo škoda zahodit kus "práce" na který jsem makala 3 roky:)




zaheslovaná rubrika???

26. dubna 2010 v 11:46 | darkness |  Moje zpovědnice

Ahoj děvčata (pánové tu asi žádní nejsou )

Jen mě napadla taková myšlenka v souvislosti s článkem co napsala nedávno Viky. A to myšlenka zaheslované nebo zamknuté rubriky nebo blogu.....

Víte já bych hrozně chtěla být k vám upřímná a odhalit něco více ze své identity a psát v  článkách jenom pravdu a nic než pravdu :) ale bohužel to tedka moc dobře nejde, když vím, že si to kromě vás denně přečte dalších sto lidí a já nemám ani šajnu co je to za lidi.

Už mě nebaví psát že nemůžu cvičit protože jeden den mám něco na anglinu, druhej na psychologii když celej tejden dělám anketu do práva na určitý téma. Protože jakmile bych byla takhle konrétní tak kdyby náhodou na blog zabrousil někdo ze školy tak by okamžitě poznal že se jedná o mě a nebo přinejmenším o jakou třídu. Taky občas pomlouvám nějaký lidi atd.

Prostě vám nechci lhát, chci být upřímná, chci psát o skutečnejch lidech v mým životě a dávat jim skutečný jména a né psát "jedna moje kámoška ze školy" , prostě už mě to takhle neba. Taky se chystá pár důležitejch změn v mém životě a já bych se s váma o ně chtěla časem podelit ale bohužel nemůžu.....


.... tak mě napadlo, jestli nevíte jak se zaheslovává blog, rubrika a nebo ideálně jenom určitý články...teda pokud to vůbec je možný ???

míry 25.4.2010

25. dubna 2010 v 11:07 | darkness
Tak nedalo mi to a zase jsem se přeměřila, protože se mi ráno zdálo, že jsem hubenější:) A naštěstí mě můj vnitřní pocit nezklamal. Krásně se ten úbytek 0,9kg projevil i na mírách o centák a kousek a v pase dokonce spadly dva. Ty boky jsou sice červený, ale mám pocit že spadly taky a že jsem se akorát minule blbě měřila.Protože minulej úbytek byl 4centimetry a to se mi zdá moc a nebo jsem tedka holt přes boky 2 centáky nabrala a nebo se zase blbě měřila.....ale to mi náladu nezkazí, protože kromě boků jsem zhubla všude souměrně a to se počítá !!!!

zatím se mějte fajnově! vaše darky



Partie
28.2.2010
20.4.2010
25.4.2010




zápěstí
17-





ruka - pod loktem
27-





ruka -nad loktem
31-





rameno
43-





krk
38-





nad prsy
96-





prsa
115-





pod prsy
101-





pas
102102
100




špek
118116
114,5




boky
117113
115




zadek
119118
116,5




stehno - nahoře
73,574
73




stehno - uprostřed
63,565
65




nad kolenem
53-





lýtko
43,5-





kotník
26,5
-





den 112 + váha

24. dubna 2010 v 12:09 | darkness |  Můj jídelníček
Páni dneska váha potěšila!!! Pro mnohé z vás by to znamela asi infarkt ale dneska ukázala 90,7 což je o proti minulýmu pátku ( 91,6 ) pokrok o - 0,9kg... a i míry mám pocit, že maličko spadly dolů tak mám radost. Zítra se ještě přeměřím at mám přehled a hodím to sem.
Jinak před chvilkou jsem vstala a tedka se cpu mega porcí ovesný kašičky s javorovým sirupem a popíjím kafčo s umělým sladidlem a s odtučněným mlékem a mám se fajn. Teda odpoledne mě ještě čeká návštěva kamaráda v jeho novém bytě tak tam nesu šampanský na kolaudačku, ale já si nedám. Snažím se tedka dodržovat to moje předsevzetí, že alkohol jen o víkendu a jen maličko a šetřím si to na zítra. Zítra jdu totiž s kámoškou do divadla, protože dostala v práci zadarmo lístky a tak bych si tam ráda dala dvojku nebo dvě bílýho vína.
Jinak jsem zjistila, že moje nálada jít někam pařit a nebo prostě být ve společnosti je silně ovlivněná mojí váhou.Někdy si stoupnu před zrcadlo a zatáhnu břicho a mám pocit, že "jo jsem tlusčí, ale dát dolů 5kg tak sem kočka" a pak se kouknu za hodinu do výlohy krámu a málem sem rozbrečím, protože mi přijde, že musím mít minimálně dva metráky a že ani kdybych zhubla 30kg tak to nepomůže.....máte to taky tak?Prostě kvůli váze se mi dokáže nálada otočit z + 200 na - milion....což je špatně, protože to svědčí o tom, že moje váha hraje v mém životě dost důležitou roli na úkor ostatních věcí.....

No nic, přestanu filozofovat, musím se konečně převlíct z pyžama a začít uklízet. Večer až se vrátím od kámoše mě ještě čeká vyluxovat a vytřít si pokoj a utřít prach a samozřjmě cvičení. Zatím se mějte, večer se ještě ozvu!



11:30
ovesná kaše Emco-jablko,skořice+mléko, javorový sirup, 3PL vločky
14:00
budou zapečené těstoviny s brokolicí
16:00
100g tvaroh se sladidlem a skořicí
19:30
brokolice 200g, brambory ve slupce 100g, sýr
22:00
                                                        100g tvaroh se sladidlem a skořicí

pitivo
kafemlékosladidlo, voda
sportivo
bude večer

den 110

22. dubna 2010 v 21:59 | darkness |  Můj jídelníček
8:30
BonaVita CZ polomáčenky
9:30
BonaVita tyčka Dobrá vláknina
11:00
200g okurek,capuccino z automatu
13:00
vývar (trochu nudlí, bujon, zelenina)
rýžové nudle 40g, dušená zelenina 200g, koření
15:30
6 raciolek-rajče, bazalka
20:00
vývar
3bílky,3knacky, plátek šunky, okurek
22:00
bude možná tvaroh se skořicí

pitivo
1l neperlivý vody, 1l cola zero, 1l čaj s umělým sladidlem
sportivo
1g karnitin: 30min stepper, posilko nohou




Dneska s jídelákem jsem spokojená tak na půl....mohlo být totiž mín sacharidů a jíst tu večeři o maličko dříve, když se tedka snažím chodit brzy spát....ale zase jsem ráda, že jsem si dneska po dlouhý době dala pořádně do těla! Dokonce jsem si namohla zadní stranu stehna a tedka to nepříjemně pne, a to dělám poctivě rozcvičku i závěrečný protažení! Taky mě nák divně bolí pravý rameno....no ale po dlouhý době jsem se i zapotila tak mám radost.
Taky jsem přišla na jednu zajímavou věc, která je sice všeobecně známá ale vaše Darkness na to přišla až tedka:) A to ta věc, že když si člověk dá před hlavním jídlem polévku tak nejenže ho zasytí a on pak sežere toho jídla mín ale také pokud je to vývar skvěle doplní tekutiny a navíc má málo kalorií. Vypočítala jsem že můj vývar má cca 20kcal na 1dcl, takže moje miska co si dávám má okolo 40 až 50kcal, což je super:) Ale jsem si jistá, že už to všechny víte:) Holt jsem trošku pomalejší no:)

den 109

21. dubna 2010 v 18:50 | darkness |  Můj jídelníček
8:00
2malé CZ chleby s troškou másla a domácí jahodovou marmoškou
11:00
banán
13:00
karbanátek, plátek CZ chleba(cca 25g)
16:00
karbanátek, 50g rýže,100g dušená zelenina
17:00
lžička medu
19:00
bude: 2ks bílek, knack, paprika
21:00
bude: 100g tvaroh se skořicí

pitivo
2l neperlivý vody, 0,5l 100% orange juice, zelený čaj, čaj s citronem

Dneska jsem měla zase posunutou školu, takže proto mám klasickej teplej oběd až ve 4hodky odpoledne.
Jinak ta lžička medu byla určená do čaje ale snědla jsem jí zvlášt, protože kdybych si jí dala do čaje- horkýho tak se účinky medu ruší, protože ta vysoká teplota ten med "zabíjí" takže to jím zvlášt a nebo si nejdřív nechám ten čaj vychladnout a pak až tam přidám ten med:)

Byla jsem dneska na menších nákupech v drogerce a nechala tam přes 5 stovek:( Moje peněženka je tedka hluboce neštastná. A to jsem kupovala samou obyčejnou a levnou kosmetiku (Balea) a pár blbostí a hnedka pětistovka v čudu:(




20.dubna 2010

20. dubna 2010 v 15:30 | darkness |  Míry


Tak tady jsou míry k dnešnímu dni 20.4.2010. Jinak zase nějak blbe blog.cz protože mi ta tabulka, nešla okopírovat a pak vložit znovu....

Jinak klasika, měřila jsem jen ty základní míry. zelený znamená pohyb dolů, červený nahoru a černý stagnace...to ale jistě chápete, že ? :D
Není to bohužel nijak světoborný, nicméně sem ráda, že to šlo i přes ten největší špek(= spodní břicho) a i boky. Z těch boků jsem překvapená a mám podezření, že jsem se špatně měřila, když jsem všude zhubla jen 1 nebo 2cm a přes boky šly 4cm, ale mám radost.No a pak 0,5cm nárůst přes stehna, kde mi to sice velkou radost nedělá, ale co se divím, když dost zanedbávám cvičení.

No takže abych to schrnula, nejsem spokojená, ale upřímně jsem to čekala horší (všude červený hodnoty) a slibuju, že budu pokračovat aby příště byli jenom samý zelený čísílka....




Partie
28.2.2010
20.4.2010





zápěstí
17-





ruka - pod loktem
27-





ruka -nad loktem
31-





rameno
43-





krk
38-





nad prsy
96-





prsa
115-





pod prsy
101-





pas
102102





špek
118116





boky
117113





zadek
119118





stehno - nahoře
73,574





stehno - uprostřed
63,565





nad kolenem
53-





lýtko
43,5-





kotník
26,5
-





den 106, 91,6kg

18. dubna 2010 v 20:52 | darkness |  Můj jídelníček
Tak jídelník jsem o víkendu zvládla tak na 60%, nicméně váha "potěšila" a ukázala stejný číslo jako minulý týden 91,6kg, což sice není žádný terno, ale alespon, že jsem ten víkend ustála a není to jako obvykle o 2 kila víc.
Jinak přemýšlím, že bych zkusila sacharidový vlny-ale ty moderní (střídat minimum a maximum sacharidů) a uvidím co to se mnou udělá. A taky si začít alespon orientačně počítata bílkoviny a i teda ty sacharidy. Protože jsem zjistila, že mi moc nevyhovuje, když zmenšuju porce, protože pak mám vážně hlad a v konečným důsledku toho sním víc než bych chtěla. Takže množství nechám tak jak je a spíš se zkusím zaměřit na složení tý potravy a zkusím dorovnat (ikdyž nebudu držet ty vlny nebo tak) příjem bílkovin alespon na doporučené minimum. Jinak s těma vlnama je to jenom takovej nápad a touha zkusit něco novýho, takže mě zatím neberte vážně, ale láká mě to zkusit, jet třeba 2 dny maximum a 2dny minimum  a takhle to střídat.
Jinak jak jsem tady asi před týdnem psala ty svoje cíle a tresty za to když něco nesplím, tak vás musím informovat že jsem nesplnila 2 věci: cvičení (aerobko jsem dala jenom 1x, a jednou jsem se napila perlivý uměle slazený limči) ale jinak jsem všechno splnila a alkoholu jsem se nedotkla dokonce ani tedka přes víkend (a to jsem to měla povolený), takže za to si dávám pochvalu!

den 102

14. dubna 2010 v 15:28 | darkness |  Můj jídelníček
Holky ani nevíte jakou jste mi udělali radost svejma komentama! Fakt jste mi hrozně pomohly a dodaly víru, že at to bude jak chce tak to dobře dopadne! Fakt hrozně moc děkuju!

9:00
emco ovesná kaše, banán
11:00
CZ dalamánek, máslo, sýr 30%, mentolovej bonbon
13:30
CZ těstoviny, sýr 30% 50g, dušená čínská směs cca 200g
15:30
200g meloun, 1bebe dobré ráno

pitivo
1l neperlivý vody, kafemléko

den 101- dietolog ????

13. dubna 2010 v 19:47 | darkness |  Můj jídelníček
9:00
CZ dalamánek s lučinou, sýr 30%, jablko
11:00
Dobrá vláknina- polomáčené CZ sušenky
14:00
CZ těstoviny 60g, dušená zelenina 200g, eidam 60g
18:00
jogurt Klasik 200g, tvaroh 60g, jahodová marmeláda PL, umělý sladidlo
20:00
bude asi cottage a pufák

pitivo
1l vody z vodovodu, 1l jemně perlivý vody, kafemlékocukr
sportivo
jen ráno na lačno 20min stepper s karnitinem- víc jsme nestihla

No dneska ráno jsem si chtěla dát 40min stepper, ale nějak jsem nestíhala. Chtěla jsem si jetě zacvičit tedka, ale nák taky nestíhám, protože do zítra musím vyrobit referát, se kterým jsem ještě ani nezačala. Jelikož jsem si ani nestihla opatřit k tomu knížky, tak to musím celý sesmolit z internetu a doufát, že se na to nepřijde.
Taky musím do čtvrtka vymyslet klady a zápory jedný metody co jsme řešily na psychologii, takže na cvičení holt už moc času tenhle týden nezbývá.

Hledám DIETOLOGA, OBEZITOLOGA, NUTRIČNÍHO SPECIALISTU A PSYCHOLOGA
(VÍCE POD PEREXEM)


den 99 + plán do konce dubna dle Lenky Černé

11. dubna 2010 v 20:17 | darkness |  Moje zpovědnice
tak holky zítra máme 100den a já se pořád nehla z místa:( no šťastná z toho nejsem, snad mě to dostatečně nakopne abych už začala trošku makat. Tenhle víkend jsem přežila jakštakž ve zdraví ( a ve víru relativně zdravího a umírněnýho jídla), ale stejnak se cejtím nák nafoukle.....

Jinak koupila jsem si časopis Dieta a byl tam dost zajímavej článek od "osobního kouče" Lenky Černé (myslím, nepamatuji si přesně jméno), která tam rozebírala pevnou vůli a disciplínu co se hubnutí týče.Je totiž třeba si sestavit plán zásadních (dietních) principů a to pak dodržovat.

Ten článek taky mimo jiné říká, že je třeba si najít "cukry a biče" neboli odměny a tresty když nesplníte co jste si předeslaly. Ale většina lidí si řekne "musím zhubnout 5kg do konce měsíce" a pak když zhubne třeba jen 4 tak to bere jako prohru.Nebo si řekne "až zhubnu 5cm přes stehna, tak si koupím legíny" a samozřejmě to nejde a nejde a tak uběhne půl roku a nic a jediný co se dostaví je pocit selhání. Jenže tohle je špatnej přístup!

Člověk si má uvědomit alespon zhruba co jsou zásady zdravého životního stylu (případně dietního) a sestavit si vždy plán, ale jenom krátkodobej a jenom třeba na měsíc aby člověk viděl dílčí úspěchy a odměnoval se a tímpádem se zároveň motivoval pokračovat. No a jednoduše si má sestavit plán a když ho za tu dobu neporuší tak si má stanovit odměnu a když naopak poruší tak za každý porušení si určit trest- třeba dát peníze stranou a pak to poslat třeba  na charitu. Protože člověk může ovlivnit jenom to, zda dodržuje vše jak má, ale už nemůže ovlivnit jestli zhubne 4kg a nebo 5kg...ano dá se to odhadnout, ale je zbytečný mít pocit "prohry", když vlastně jsme dodržovaly vše co jsme měly, akorát jsme na začátku blblě odhadly, že se dá zhubnout maximálně 4kg a né 5kg....za to přece nemůžeme a není fér se za to trestat!

Taky tam psala jak vypadá plán "cukrů a biče" pro ní a i pro její pokročilý klienty. Byli na něm takový ty běžný věci typu :nevynechat snídani, cvičit 3x týdě, pít čistou vodu, alkohol jen občas...atd. Prostě samý takový ty klasický "blbosti". Nejdřív jsem si říkala, že jsou prdlajs pokročilý, protože jsem čekala, něco hrozně moc přísnýho typu přesné počítání živin atd. Ale nakonec mi vlastně došlo " že tyhle blbosti" tvoří základ zdravýho životní stylu a i dietního režimu a vlastně, že celej úspěch stojí na dodržování těhlech "blbostí" a že to vlastně není tak jednoduchý jak to vypadá. Naopak "tyhle blbosti" jsou klasika, na který celej úspěch stojí a bez ní to nejde. A myslím, že mi dáte za pravdu, kolikrát jste za poslední týden nebo dva dodržely vše co jste chtěly na 100%? Určitě, když si šáhnete do svědomí najdete minimálně jednu věc co nebyla úplně ťipťop. Zrovna tak já...za poslední týden jsem udělala minimálně 3 věci, který sama dělat nechci (měla jsem bílí pečivo, pila jsem hodně alkoholu a perlivý uměle slazený vody...a to tam určitě něco dalšího bude, jen si tedka nevzpomenu)

Trošku mě ten článek nadchnul a docela mě láká si to vyzkoušet, protože to vážně není tak jednoduchý jak to vypadá a navíc trošku disciplýny by mi prospělo. Jinak je to super článek a i celý to číslo Diety je opravdu pěkně udělaný, takže doporučuju utratit 39kč ne na sušenkách a blbostech po kterejch se tloustne a koupit si ten časopis, protože tohle číslo je fakt super.
Dietu kupuju už asi 3 roky víceméně pravidelně a líbí se mi, ale tohle je vyloženě zajímavý číslo i pro "nedietáře" :D

Jinak tady mátemůj plán, za každý prohřešek dám stranou 50Kč a pak to asi věnuju nějakému psímu útulku nebo nevím, rodičům přidám na domácnost....ale upřímně doufám, že mi v pokutách přistane maximálně jedna nebo dvě padesátky:) jinak pokud se mi to podaří dodržet tak si koupím nový sluneční brýle.....

No a tady je ten poklad:) Začínám jen pár věcma (jak se v Dietě píše, člověk nevdyrží dlouho radikální změnu stylu) a postupně budu přidávat.....

..... takže plán do konce měsíce-> tedy na 19 dní:

- kardio na 40minut minimálně 2x týdně
- nepít perlivý a chemicky slazený limonády- pít jen vodu, vodu ředěnou 100% juicem, maximálně občas       colu  light nebo čaje
- alkohol jen o víkendech - a to jen víno, žádný tvrdý alkohol
- naučit se chodit spát nejpozději do 11večer

Alessandra Ambrosio

10. dubna 2010 v 22:51 | darkness |  modelky
nvmnv
a
plavky
- tadydle tu fotku miluju! Hrozně bych chtěla mít plavky jako jsou tydle! Klidně i v růžovým provedení, ale hrozně se mi líbí to zavazování na zádech....takový neobvyklý!
Na netu jsou podobný plavky k mání za 3700kč, což bych klidně za ně i dala, jenže to bych nesměla mít do toho dvoumetrový prsa, aby mi to ty šnůrky udržely a pak by se mi ty šnůrky zařezavály na zádech do špeků....:( což by asi nevypadalo tak sexy jako na tomhle obrázku :(((((

den 96

8. dubna 2010 v 22:41 | darkness |  Můj jídelníček
10:00
mléko 200ml, musly emco jahoda 50g
12:00
špagety s italskou omáčkou, červená řepa (menza)
15:00
paprika, 5 piškotů
17:00
zeleninový salát (salát, okurka, 2rajčata, paprika, cibulka)
19:00
celozrnná bulka s máslem, 1/2 hermelín
21:30
3lžíce Hollandie se skořicí a sladidlem

pitivo
kafemléko, 1l ovocný čaj, sklenice perlivé vody
sportivo
3Omin rotoped


den 95

6. dubna 2010 v 22:26 | darkness |  Můj jídelníček
Dneska jsem měla ještě pořád chutě, ale už se mi je podařilo trošku zkrotit. Ještě to pořád není ideální, takže jsem to dneska moc nehrotila (abych nevydržela do večera a pak nevyžrala lednici) a cítím se o mnoho líp jak včera. Zítra už bych chtěla najet na normální režim co se jídla týče a ve čtvrtek už normálně sportovat. Nějak na mě padá asi jarní únava a nebo co. Celkově se cítím docela dost unavená a zase možná maličko v depresi. Poslední dobou nevím co se sebou, nějak se neumím rozhodnout a nevím čím "zaplnit" čas, než se stanu tou svojí vysněnou hosteskou. Protože jsem si uvědomila, že je to velkej běh na ještě delší trať. Nechci vypadat, že to vzdávám, TO VŮBEC NE, a nebo že nad sebou lámu hůl! Ale je mi jasný, že mám oproti ostatním "handicap" a to je váha! V podstatě nemá cenu se tam ani jít registrovat nebo o tom uvažovat, dokud nebudu mít pod 75kg (možná spíš i 70kg). Je to sice obrazně řečeno, protože pokud zhubnu třeba jen tuk, tak budu vypadat už dobře třeba i při 76kg, ale stejnak. Pořád mi zbývý minimálně 15 až 20kg abych vypadala jako normální člověk co má jen pár kilo navíc. A je mi jasný, že pokud si nechci zhuntovat zdraví tak dřív jak za rok těch 20kg nesundám. Takže mě napadá otázka co mezi tím?  Asi bych se měla poohlídnout po nějaké brigádce nebo něco...minimálně na léto? nevíte o něčem? ideálně v Praze?

a ted to moje jídlo....

8:00
dalamánek, šunka, sýr
10:00
corny big banánová
13:30
řízek s bramborem, okurka, zelnej salát
15:00
corny linea, banán
17:00
řádek karamelové milky, Hollandia 200g
19:00
CZ bageta, lučina, sýr 40%, rajče
21:30
150g tvaroh se sladidlem a skořicí
pitivo
1l voda, kafemléko


jo a PS. hrozně si mi začal líbit tenhle new design !!! fakt ho žeru:)



.

new design

5. dubna 2010 v 17:27 | darkness |  Moje zpovědnice
Tak holky jak se vám líbí new design mého blogu?Zase jsem měla pocit, že je čas na změnu. Dneska počasí sice na prd, ale za chvilku nám začne léto a to už končí veškerá sranda. Na konci června jedu s rodičema, tetou a sestřenkama k moři do Itálie a chci tam být kočka, nebo alespoň vypadat normálně jako ostatní tlustí češi, takže je vážně nejvyší čas máknout, nebo respektive udržet tempo jaký jsem měla do ted, abych byli vidět výsledky.
Jinak jak jsem včera večer psala o těch chutích, tak jsem to večer dostala, takže dneska mám chutě milionkrát větší a nedá se říct, že odolávám:( a navíc mě bolí břicho i celej člověk, takže cvičení jsem dneska vynechala a uvidím zítra jak mi bude. Ale ve středu si už určo zacvičím. Na jednu stranu mě to štve, ale na druhou jsem alespoň ráda, že se ty chutě vysvětlily a že navíc jsem vlastně zhubla ikdyž jsem byla nafouklá jak žába díky tomu, tak si dělám naděje, že je to zadržená voda a za 2 nebo 3 dny ještě třeba cenťák nebo dva slezou:)

A co vy? Jak jste si užily Velikonoce? Zítra už zase do práce a do školy co? Mě se chce zrovna tak jako vám:)
mějte se fajn, zítra se ozvu!!!
vaše darky

den 93

4. dubna 2010 v 13:03 | darkness |  Můj jídelníček
ahoj holky....
včera jídelák super, i pohyb super a jsem se sebou maximálně spokojená. Ale dneska? Pche už od rána to seru.
Měla bych jet na lačno cca 40min rotoped s karnitinem, byla jsem na něm skoro 2hodiny a z toho šlapala asi jen 20minut, zbytek jsem prolelkovala. Jídlo taky nic moc, od rána mám šílený chutě a snědla jsem spousty zbytečnejch věcí no....uvidíme, hlavně se nepřecpat večer a ještě před spaním si dát pár cviků na nohy aspon.
Jak se máte vy? Co děláte? Máte prázdniny nebo jste v práci?

11:00
3ks štrůdlu, jablko, Hollandia 300g
13:00
krůtí prsa 200g, rýže 70g, zelenina

sport
20min rotoped s karnitinem
pitivo
voda, čaj

den 92+ cviky na spodní břicho?

2. dubna 2010 v 21:55 | darkness |  Můj jídelníček
11:30
2plátky CZ chleba, krabí pomazánka, rajče
13:30
čočková polévka, svíčková se 2knedlíky (menza)
16:00
paprika, 200ml mléko
19:00
2plátky CZ chleba, lučina, 1/2hermelín bylinkový, 2bílky
22:00
3ředkvičky, 50g tvaroh smíchaný se 100g Hollandie se skořicí

pitivo
1l neperlivá voda, 1l perlivá, 1l cola zero
sportivo
ráno na lačno s 2g karnitinu: 30min rotoped
večer s 1g karnitinu: posilko stehna(vnitřní, vnější), zadek

Ráno jsem si pěkně pospala co:) Hezky jsem si ráno a večer zacvičila dle svého 2-fázového cvičebního plánu a musím říct, že mám dost. Taky jsem si  dneska po škole udělala radost a koupila si malej overball na posilování. Dneska jsem si pěkně zaposilovala stehna ( s vlastní vahou a i s overballem) a pak ještě zadek a dost to cejtím tak mám radost.Doufám, že tady to moje jedení a cvičení bude mít úspěch a konečně se ty centáky pořádně pohnou dolů! Ještě mám v plánu si časem pořídit takový ty gumy na posilování, až je někde uvidím ve slevě nebo tak něco.
Jinak nevíte nějaký cviky na spodní břicho? Já znám jeden, jak ležíte na zádek a zvedáte tahem ( nikoliv švihem) pánev nahoru. Ale tohle je dost náročný, neudělám to víc jak 2x zasebou, tak bych potřebovala něco jednodušího....a myslím na spodní břicho = na pneušku nikoliv na horní. Na horní břicho dělám sklapovačky, sedylehy, přítahy, prohyby a tak ale na to spodní nic jinýho neznám!
Jo a holky se nelekejte, zítra tu nebudu tak se ozvu asi až v neděli večer! zatím ahoj!

den 91

1. dubna 2010 v 21:56 | darkness |  Můj jídelníček
tak koukám na název článku - Den 91.....tyojo páni, toto letí co? To je hrozný! Mě přijde, že když jsem se rozhodovala že budu články číslovat (někdy na konci prosince) tak mě to přijde jako včera!
Jinak mám dole zatím jenom asi kilčo a půl, ale dneska mi máma řekla, že mi jsou kalhoty přes nohy volný a at nosím jiný, že tady vypadá, že mám kalhoty po starším bráchovy. Takže jsem byla docela potěšená:) kdo by nebyl, že? :D

Dneska jsem s jídelníčkem spokojená! Ale ta večeře:( Nebylo to vyloženě nezdravý a kaloricky to sedí, takže bych si to neměla vyčítata, ale bylo toho asi hodně, protože mi je ještě tedka celkem dost těžko od žaludku, tak doufám, že celou noc nestrávím běháním na záchod....

tak tady máte můj dnešní jídelák! pa zítra!
jo a díky za komenty!!!!!


8:00
1vejce a 3 bílky, cibulka, 30g CZ chleba
10:30
jablko, 200ml mléko
12:00
" písmenková polévka", hovězí na divoko s rýží (menza)
15:00
paprika, plátek 30% sýra
17:00
tvaroh se skořicí 150g
19:30
170g uzený losos, dijonská hořčice, chřest a bazalka

pitivo
3l neperlivá voda rajec, kafemléko
sport
posilko stehna, trochu břicho