Únor 2010

plán na březen 2010

28. února 2010 v 22:14 | darkness
plán na měsíc - březen


- 12.3. půjdu na ples - vyfiknu se, vemu si něco sexy, upravím se a užiju si večer. Nebudu sama sebe týrat myšlenkama typu - "vždyt to nemá cenu" "vedle sestřenky stejnak vypadám jako buřt"....atd. Prostě si to užiju na plný pecky a nebudu se bránit jakémukoliv flirtu s kýmkoliv.

- 21.3. další ples, tentokrát s kamarádkama....nicméně pro něj platí to samé....= si to užiju na 210%

- do prvního plesu budu abstinovat
- potom celkově alhohol umírním jen na vinný střik a jen o víkendech
- před každým cvičením si dám karnitin
- 5x týdně jedu kardio a z toho alespon 2x po ránu na lačno
- 3x týdně domací posilko
- piju neperlivou vodu a nebo ovocné čaje i ve škole
- jím pravidelně druhé večeře aby mě behěm večera nehonil hlad ani chutě
- objednávám se na tento týden na lymfodrenáž
- používám každej den krémy na celulitidu atd....

+ v minulým článku máte moje současné a moje budoucí míry.....


míry k 28. 2. 2010

28. února 2010 v 22:14 | darkness |  Míry
partie
28.2.2010






zápěstí
17





ruka - pod loktem
27





ruka -nad loktem
31





rameno
43





krk
38





nad prsy
96





prsa
115





pod prsy
101





pas
102





špek
118





boky
117





zadek
119





stehno - nahoře
73,5





stehno - uprostřed
63,5





nad kolenem
53





lýtko
43,5





kotník
26,5







den 58

28. února 2010 v 15:31 | darkness |  Můj jídelníček
11:00
2plátky vícezrnáku s máslem, 2plátky kuřecí šunky, 2pl 30% eidamu
14:00
150g kuřecí na tymiánu, 120g brambor, 200g dušená zelenina
16:30
200g pomelo, zbyteček nízkotuč. tvarohu se skořicí a sladidlem

pitivo
kafemléko, 400ml 100%jablečnej juice 1l perlivá voda
sportivo
bude až večer, ted se nák necejtim

Na to jak bylo včera pěkně tak dneska nic moc....:( Včera jsem nemohla vůbec usnout. Zalomila jsem to až někdy okolo 3 ranní a vstávala dneska v 10, takže jsem jak přejetá vlakem:( takže rotoped nechávám až na podvečer u telky, tedka se nějak necejtim.
Jinak zítra nám začíná nový měsíc=nový začátek a nová motivace takže navečer ode mě čekejte článeček s plánem na březen.....

den 57

27. února 2010 v 21:32 | darkness |  Můj jídelníček
spala jsem zase dost dlouho:)
14:00
200g kuřecí prsa na zázvoru, 100g brambor, mrkev

16:00
3 bonbony figaro

20:00
100g kuřecího na tymiánu, 200g dušená zelenina plátek šunky a sýra

22:00
bude hrst popcornu a sklenka bílího vína

pitivo
1,5l neperlivý vody, 1/2l cola zero 300ml orange juice, karnitin

sportivo
s 3g karnitinu na lačno : 45min rotoped, 10min stepper 3h procházka!

dneska jsem celkem dost spokojená...jak sport tak i jídlo vyšlo podle mě tak na 200%....Ráno jsem si dala ten rotoped nalačno s karnitinem a byla jsem spocená jako pra....:) asi to fakt funguje:) ale až vyšší dávka. Když jsem si první den dala jen 1g tak to nemělo skoro žádnej efekt, takže na mě zabírá 2g a nebo i 3 pokud člověk sportuje dlouho....ale asi záleží i na tom co člověk jí, jak dlouho spí atd.

Na F-Sportu psali, že by člověk měl jet jeden měsíc ON a jeden OFF...neboli jeden měsíc brát karnitin a druhej ne, protože si na to tělo brzo zvykne.Takže ho budu brát do 21.3. = to mě končí plesová sezona a veškerý aktivity kde člověk musí být narvanej v korzetu a pak to aspon na 3 týdny vysadím...Jinak ten můj karnitin má příchut grepu ale je příšerně sladkej, očekávala jsem něco hořkýho nebo hnusnýho, ale byla jsem docela překvapená, že něco tak sladkýho a dobrýho pomůže likvidovat moje tuky

No to je všechno baby...chystám se dneska brzy spát. Ráno si chci dát zase nalačno rotoped, pak si musím komplet uklidit pokoj a trošku udělat "zkrášlovací hygienu":) Aneb udělat si nechty, vlasy...napatlat si milion masek na obličej, aby mě ve škole v pondělí poznaly:) no nic mějte se fajn



den 56

26. února 2010 v 19:06 | darkness |  Můj jídelníček
8:00
dalamánek, lučina, 4 plátky šunky, rajče

15:00
50g musly emco jahoda, 300ml mléko

19:00
200g kuřecí prsa, 90g brambor, zázvor, hořčice

21:00
tvaroh se skořicí nebo kuřecí maso(bez přílohy)

pitivo
kafemlékocukr, 1l perlivá voda, L-carnitin

sport
bude 30min rotoped s karnitinem

dneska je jídelák opět slabej....dopoledne hrozná mezera mezi jídly....a pak do kafe jsem si bílej cukr nemusela nechat dát...jinak víkend bude bohužel zase studijní...zase nám toho tenhle tejden naložili tolik...

jo a tady máte fotku toho mýho karnitinu :)


hurá dorazil karnitin

24. února 2010 v 23:08 | darkness |  Moje zpovědnice
Tak dneska mi přišel balíček z f-sportu...musím říct, že jsem byla fakt překvapená. Nejenom, že to dorazilo v pořádku a asi za 4 dny po tom co jsem to objednala, ale ještě navíc mi k tomu přibalily karnitinovou "limču". Sice v tom je minimum karnitinu, ale na to, že jsem měla objednávku pod 500kč tak jsem byla fakt překvapená.Asi, že jsem byla novej zákazník , ale i tak to bylo milý:)
Jediný vtipný bylo, že celkem v krabici byli 3 půllitrový láhve, ale ta krabice byla obrovská jako kdyby v ní bylo shovaný bůh ví co....lidi na poště koukaly co si to v tý skoro metrový krabici nesu

Naštěstí se teda moje obavy rozplynuly a vše bylo ok, takže se tedka těším na zítra až dorazím na večer ze školy domů a dám si první dávku a dám rotoped a stepper:) páni to se to pošlape:) a o víkendu to zkusím ráno na lačno a uvidím....to by v tom byl čert aby ty tuky nešly dolů!
zatím se mějte fajn!

F - SPORT

22. února 2010 v 22:10 | darkness |  Moje zpovědnice
Holky, tak jsem po delší odmlce opět tady. Nějak jsme nebyla v kondici, ani fyzický ani psychický, abych tady něco psala. Né, že by mi tedka bylo líp, ba naopak. Jsem psychicky skoro na dně, nevím co chci, ale vím co nechci, nevím jak dosáhnout toho co chci,ale rozhodla jsem se že jdu naplno do věcí co jsem si dřív naplánovala, ikdyž se mi vůbec nechce. Protože je lepší litovat, že jsem něco udělala špatně a nebo posr...a co se dalo, než si vyčítat, že jsem nedělala vůbec nic.

Jinak jsem se taky dokopola k tomu si objednat přes net karnitin co má Víky. Obrázek a popis ZDE. Původně jsem chtěla 15000 ale vzhledem k tomu že je slabší než 30000 a stojí jen o 70kč víc(za 500ml) tak jsem se rozhodla než si kupovat dva slabší tak si radši připlatit, protože to pořád vyjde o nákejch 40% levněji.

Holky nenakupujete některá doplňky v e-shopu u F-SPORTU?

Protože já si tam právě objednala ten karnitin. Nícméně jsem u regisrace uvedla email, kterej jsem dlouho nepoužívala, takže mi ho mezitím smazaly. Bohužel jsem to netušila, takže mi nejpíš tam poslaly instrukce ohledně dodání a platby.Sice jsem si ten email u nich změnila na jiný a tam ten si znova aktualizovala, nicméně žádnou zprávu od nich nemám. Takže vůbec nevím kdy a kam to zboží dorazí atd...nemáte s tím některá zkušenosti?

den 48

17. února 2010 v 19:34 | darkness |  Můj jídelníček
13:00
těstoviny se smetanovou omáčkou a cibulkou(velká porce)
16:00
banán, musly tyčinka
18:00
3 bílky, 40g celoz.chléb, 40g hermelín
20:00
2kostičky 85% čokolády
1l cola zero, 1l ovocný čaj

Na vzdory mému citovému rozpoložení je jídelníček ještě poměrně dobrej. Je ale až k neuvěření, že dobrá nálada až téměř euforie se dokáže během pár hodin nebo minut proměnit na dost dobrou depresi.Když tak nad tím přemýšlím tak zjištuju, že mě takovýhle stavy kdy hledám smysl života - deprese chytají čím dál častěji.....

Včera jsem byla dost nakopnutá a rozhodnutá, že at mi to do ted nešlo sebevíc tak na všechno zapomenout a začít znova, po inspiraci u Viki si koupit l-karnitin a dát si ranní kardio a prostě do novýho semestru vkročit pravou nohou a dělat jako kdybych hubla poprvé......ale prostě pak stačí jedna vteřina a je všechno v háji....

Dneska si brouzdám po netu a hledám internetový obchod kde ten karnitin májí nejlevněji a pak kouknu na email kde mi měla kámoška poslat fotky z oslavy (na kterou sem nešla) a tam je fotka kluka, kterej se mi asi před 2 lety hrozně libíl a bohužel ikdyž to bylo tajemství tak to všichni tak nějak veděli a nebo tušily.

Navíc aby toho nebylo málo tak jsem se dozveděla, že jeho v práci povýšily a že ta jeho přítelkyně se má taky skvěle a že se budou stěhovat do společnýho bydlení a chtěj si koupit kočku.....já vím, že je to dětinský, ale bylo mi mi mnohem líp (ikdyž jeho i ji mám celkem ráda) kdybych se dozveděla že jim to neklape a jeho vyhodily z práce...ano dětinské, já vím:(

Aby toho nebylo málo tak jsem tedka přišla domů a otec se mě zeptal zda jsem zase nepřibrala. Já na to, že možná tak půl kila a on mi řekl, že je už fakt na čase abych s tím začala něco dělat. Takže jsem zamumlala jen něco jako že "jasně" a zaplula do svýho pokoje abych se šla uklidnit na internet. Zase otevřu email a tam dopis ze studijního ze školy, že se nemůžu zapsat na předmět na který chci protože jsem tedka v zimním semestru z něho nedosáhla dostačujících výsledků abych v něm mohla i nadále pokračovat. Takže řešení: bud se na to vysrat(pardon za to slovo) a nebo ještě narychlo napsat profesorovy zda by mě ještě po víkendu nepřezkoušel...což by znamenalo dalších 5 dní učení (během chození do školy) a dalších 5 dní nervů, protože šance že si to z 2 opravím na 1 je fakt malá.....:( takže mě ještě štve tohle....

víkend

14. února 2010 v 19:36 | darkness |  Moje zpovědnice
Ahojky jak se máte?
Já jsem úplně zničená:) Měla jsem hodně sportovní a bohužel i dost žrací víkend. Byla jsem oprášit starý známý aerobic (celkem2x), pak jsem byla jednou plavat a jednou na běžkách.Chtěla jsem jít ještě v sobotu lyžovat ale nějak jsem to nestihla, neměla jsem zabaleno a tak mi ten skibus ujel..no co...aspon jsem ušetřila 640kč....
Docela záhul, bolí mě ještě tedka celý tělo, takže sport až v úterý a to jen kardio a žádný posilko, at ty svaly vydechnou. Bohužel jsem byla obklopená bandou kamarádů takže ikdyž jsem dost sportovala tak jsem dost jedla, což je špatně.Tedka mě čekají 2 plesy, jeden na začátku a druhý uprostřed března a pak ještě taky kámoška má narozeniny, takže by bylo celkem fajn tam dorazit trošku hubenější. No chtěla jsem tím říct, že mám v plánu si dát tedka tak na měsíc přísnější režim. Nechci držet celou dobu hladovku a nebo nějakou striktní dietu, ale takovej týdenní půst jen o zelenině a čajích by mi dost pomohl....promyslím a uvidím, co se mnou dál bude:)
zatím se mějte fajn!

den 43

12. února 2010 v 17:31 | darkness |  Můj jídelníček
9:00
kus domácí bábovky, banán

11:00
2 mrkve, syrovátka

14:00
šopský salát

15:00
tatranka....:((((

17:00
jogurt Revital

20:30
bílí jogurt Hollandia

pitivo
kafemlékocukr, 1l ovocný čaj, 1l cola zero


den 41

11. února 2010 v 0:04 | darkness |  Můj jídelníček
8:00
50g emco musly jahoda a 300ml mléko

11:00
jablko

13:00
vepřové s rýží (normál porce)

15:00
corny linea, banán

17:00
celozrnná žemle s lučinou, půl hermelínu figura

20:00
bílí jogurt Revital, 2 mrkve
-----------------
pitivo
kafemlékosladidlo, 1l zelený čaj
sport
40min rotoped

ahoj....jak se máte?
Já celkem fajn. Dneska jsem si super zacvičila. U rotopedu jsem koukala na Tv na starý díly Riskuj:) docela sranda:) Jinak se nic neudálo, vše při starým. Akorát mám trošku pocit, že jsem zase nemocná....ale nemám tušení kde jsem tentokrát prochladla.....

den 40

9. února 2010 v 12:17 | darkness |  Můj jídelníček
11:00
míchanice 1 žloutek a 4 bílky, plátek celozrnn.chleba s Ramou a sýrem
12:00
musly tyčinka
15:30
80g rýže, 50g dušená zelenina, 30g niva na posypání

pitivo
kafemlékosladidlo, 300ml 100%orange juice, 1l voda neperlivá

den 39

8. února 2010 v 13:31 | darkness |  Můj jídelníček
Holky nejdřív vám všem musím strašně moc poděkovat za komentáře k minulému článku! Jsem vážně ráda, že si články u mě čtete a pak je i komentujete. Že sem nechodíte jenom ze zdvořilosti nebo ze soucitu!Takže hrozně moc velký díky a velká pusa:)

Jinak jak napsala Fitnessy, že netušila, jaký filozofický myšlenky se ve mě skrývají:) tak jenom takovej malinkej dodatek. Já nejsem tak jednoduchá a prostá holka co dělá pravopisný chyby v každým slově a píše jen svoje bláboly o hubnutí a nevyvedený lásce. Já mám někdy dost hluboký myšlenky (až se sama někdy divím), ale většinou si řeknu, že je to hovadina a že tohle je blog o hubnutí a že vás tím tady nebudu obtěžovat.
Nicméně někdy to nevydržím(jako třeba včera) a napíšu něco ze svého nitra....

a ted jídelák, který postupně doplním.....

7:30
kousek domácího tiramisu, sklenice 100%juicu

pak sem usnula při učení se v posteli (takže od ted už jedině u stolu)

13:00
míchanice z 1vejce a 3 bílků, 20g celozrnný chleba(1/3 plátku), plátek šunky

15:30
menší pomeranč, actvia tvarohová straciatella

16:00
minibalení gumových medvídků (20g)

18:30
plátek celozrnnýho chleba(60g), 30g nivy, 30g 30%eidamu, máslo, červená paprika

20:45
bílí jogurt se skořicí, musly tyčinka

pitivo
ten juice, zelený čaj




new design a moje citový rozpoložení

7. února 2010 v 13:13 | darkness |  Moje zpovědnice
Tak, konečně jsem udělala nový design:) Jak jsem slibovala.....je pořád ještě zimní, žádný pláže ani rozkvetlý louky a je dost minimalistický...což se mi libí a navíc je to poslední dobou i moje náladový a citový rozpoložení.
Nějak se prostě necítím ok. Můj stávající život mě nebaví a vím, že aby se můj život posunul směrem vzhůru tak musím udělat hodně změn a to dost velkejch. No a tedka, když se mi nabízí udělat pár drobnejch změn tak se nějak zdráhám a pořád to oddaluju a vůbec se mi do toho nechce. Přemejšlím, že vlastně ikdyž ten svůj stávající život a styl nesnáším, tak mi vlastně podvědomě vyhovuje, protože je jednoduchej a nic se v něm neriskuje a nemusela bych se vzdát svýho pohodlí. Což mě vlastně dohání k otázce, jestli být tím kým sem a nebo být tím kým chci být ????

den 36

5. února 2010 v 13:59 | darkness |  Můj jídelníček
9:00
celozrnná bagetka 2ks(malá), lučina linie, paprika, rajče

11:20
Bebe dobré ráno, banán

14:00
100g šmakouna, 200g dušená zelenina (olivový olej)

pitivo
1l zelený čaj,

já vím, že jsem vám naslibovala nový design a kdesi cosi, ale zatím nebude:( Nějak na to nemám myšlenky a navíc tím, že jsem si tedka 2 dny poležela a proflákala jsem se zase dostala do celkem velkýho fofru....nebo né fofru ale zase trávit celý odpoledne předěláváním designu na blogu se mi nechce....udělám ho ještě někdy v únoru to slibuju:) ale tedka fakt není čas ani nálada....

ps. díky moc za komenty !!!!





den 34

3. února 2010 v 14:41 | darkness |  Můj jídelníček
11:00
velká celozrnná bageta, máslo, 90g kuřecí šunky
14:00
kuřecí prsíčka na smetaně, brambor, zeleninový salát
17:00
celozrnná bulka s lučinou a 50g 30% eidamu
20:00
malé Acidko

pitivo
kafemléko, 1l cola zero, 1l zelený čaj, sklenice vody


Takže holky je to v suchu:) mám právo i psychologii , ale bylo to o nervy, nebo teda spíš o prsa, jak se říká:)
Nechybělo málo a skončila jsem doma s pláčem, ale nakonec jsem šla slavit (ikdyž) předčasně do restaurace a pak následně do nakýho baru.
Ještě zkouškový není komplet za mnou, bohužel, ale tedka mě čekají spíš lehký věci a dvě kratší seminárky na libovolný téma. Nakonec to bylo tak, že jsem se celou dobu učila právo a na psychologii koukla asi jen na 4 hodky a myslela si, že právo nedám a psychologie bude v pohodě, no nakonec to bylo přesně naopak:)

Z práva jsem si vytáhla přesně otázku kterou jsem chtěla a pak se mě zeptal at uvedu konkrétní příklady no a jelikož jsem si to četla cestou ráno v buse tak jsem je vyjmenovala úplně všechny a bez chyby. Takže jenom na mě koukal a řekl mi " no...no....no....máte za jedna...no....pošlete dalšího ...no..." to nečekal, teda upřímně já taky ne:D protože mít jinou otázku tak budu ráda, že dostanu trojku...:) prost klika....

pak jsem si šla koupit do menzy redbull a sváču a šla se ještě doučit tu psychologii. Tam jsme si otázky netahaly ale rovnou se nás ptal, což mi zrovna moc nešlo. Nakonec se mi podařilo svést řeč na jednu knížku o Výhodách a nevýhodách psychologických metod (schodou okolností tu co on doporučoval jako rozšiřující literaturu) což mi přihrálo dost bodů, protože většina studentů pokud nemusí tak nečte a už vůbec ne rozšiřující literaturu. Všechno se učíme ze skript, případně z povinný literatury a veškerý seminárky pokud můžeme tak píšeme z internetu jak na základce:) takže chápu že byl okouzlenej, že jsem to četla:) takže taky v celku klika, protože jsem dostala 2 a jinak bych měla stopro 3...takže jsem včera byla v mega euforii a když se řeklo, že se jde slavit a pít, tak jsem šla s nima:) Zrovna včera nikdo z mýho kroužku- třídy tam skoro nebyl(až na pár kluků se kterýma se moc nebavím) takže jsem tam vícemén byla jako sirotek a bavila se jen s lidma z vedlejších tříd.
Jak jsme šli do tý restauračky a pak hospody, tak tam byl takovej krásnej kluk. Normálně chodí do stejnýho ročníku akorát do jiný třídy a já si ho tam nikdy ještě nevšimla....docela pekněj, takovej frajírek co všechno zná a všemu rozumí, ale když jsme pak byli všichni v tý hospodě tak se docela rozmluvil a byl celkem fajn:) ale víc nebylo:)

Jinak jídelák včera hroznej, hlavně tuny toho chlastu a ještě jsem včera asi někde nastydla a ještě si zvrkla kotník jak jsem byla opilá:( sem nešika.....no a to nastydnutí....samosebou, že jsem nastydla, když sem si nezjistila v kolik k nám přesně na sídliště jezděj autobusy v noci, takže jsem hodinu vymrzala na zastávce....

No nic....jdu se dát po včerejšku dohromady, pak trošku uklidit pokoj a zase začít něco dělat! Zítra vám za to, že jste mi držely palečky udělám nový design:) mějte se fajn, zítra se ozvu:)

zítra právo a psychologie....

1. února 2010 v 17:14 | darkness |  Základní info
HOLKY ZÍTRA MĚ ČEKÁ RÁNO PRÁVO. TAKŽE MI ZÍTRA MEZI 9 A 11 DRŽTE PALCE! DOUFÁM, ŽE MI SEDNOU OTÁZKY, NEBO TEDA ŽE TAM NEBUDOU TAKOVÝ KTERÝ NEUMÍM, PROTOŽE JSEM TO VŠECHNO PROJET PROSTĚ NESTIHLA A MUSÍM SE JEŠTĚ UČIT NA PSYCHOLOGII, KTEROU MÁM ZÍTRA OD 13H A JEŠTĚ JSEM NA NÍ NEKOUKLA....TAK MI DRŽTE PALCE AT TO OBOJE DOBŘE DOPADNE!!!
ZÍTRA DÁM VEDĚT! MĚJTE SE FAJN A ZÍTRA RÁNO SI VZPOMENTE! DÍKY