Listopad 2009

hodně co říct

28. listopadu 2009 v 21:57 | darkness |  Moje zpovědnice
ahoj lidi!
dneska ráno jsem měla toho tolik co říct, ale přišla jsem před minutkou domů úplně mrtvá a už nějak nemám chut se tady rozepisovat, takže jen krátce v bodech

- tén výtah a powerpointová prezentace co mám do úvodu do práva mi byla uznána.
-sice to musím trošku předělat a poupravit, což zabere asi celý zítřek,ale jsem ráda, že to nemuím dělat celý znova
- z tý seminárky na psychologii mám za 3 takže dobrý prošla jsem

no a tedka přijdou ty negativní věci:
- ten test v pátek jsem asi zase neudělala
-přišlo mi to teda lehčí než minule, ale stejnak:( Zase to bylo rozdělený na 3 části: gramatika, poslech a psaní
- gramatika- něco jsem veděla něco ne, psaní bych řekla že mám o hodně lepší jak minule, ale ten poslech....to byla hrůza. Vůbec sem tomu nerozuměla a pořádně to ani neslyšela, protože jsme seděla v rohu, takže mám skoro půlku listu prázdnou.....cože je v háji, protože na projití nestačí mít celkově víc jak 70% ale musíte mít ze všech částí 70% a víc .....takže
no uvidím, výsledky budou ale až od 15.prosince dostupný (jakoby těch pár písemek nebyl schopnej opravit za víkend) ale pokusím se do tý doby zbytečně nepanikařit....

zatím se mějte fajn, rychle vás oběhnu a mažu spát!pa

bože!

26. listopadu 2009 v 14:53 | darkness |  Moje zpovědnice
Nazdar spolublogařky!

Asi se divíte co tady dneska a tak brzo dělám, že? Ale odpadla nám jedna přednáška, takže jsem vyrazila dřív a ani nešla na oběd, takže jsem už půl hodinku doma. Akorát jsem si udělala zeleninovej salátek s cottage a vejcem k obídku a cpu se u Pc abych se trošku zregenerovala po dnešní škole, protože byla hrůzostrašná......navíc ta prezentace a výtah z úvodu do práva co jsem měla udělat do středy (vyjimečně jsem to stihla v termínu), je špatně, profesor řekl, že to není to co si představoval a navíc, že kdybych si pořádně přečetla instrukce tak, že to mám dobře. A výsledek? Uvidí se jak to prý budou mít ostatní a bud to předělám nebo si budu muset vybrat jiný téma a udělat to znova:( No prý se to rozhodne ve středu no:( No a zítra mě čeká ten hroznej test, kterej musím napsat nejhůř na 75% jinak nebudu v lednu připuštěná ke zkoušce....takže se mě už začíná pomalu zmocnovat panika, protože ikdyž sem se včera učila celej den tak mi v tý hlavě nic nezůstalo. Navíc jsem šla včera spát ve 2 a vstávala v 6, takže jsem úplně mrtvá....Hlavně já nejsem moc schopná se učit ráno. Takže nejde, že bych se učila třeba do osmy do večera a pak šla spát a ráno vstala třeba v 5 a sedla na to znova.....no snad to zvládnu!

MĚJTE SE FAJNOVĚ A ZÍTRA MI DRŽTE PALCE!!!!! ZÍTRA VEČER NAPÍŠU A KONEČNĚ VÁS VŠECHNY OBĚHNU! SLIBUJU !!!!

týden tu nebudu

22. listopadu 2009 v 23:29 | darkness |  Moje zpovědnice
je to na nic holky moje:( ten test jsem úplně podála....na projití bylo třeba 75%....já jsem měla šílených 49% což je i mín jak půlka a to sem měla pocit, že to ještě nebylo těžký.Nevím jak se na to naučím, na tu oslavu kámošových narozek ve čtvrtek nejdu, protože mám školu až do 4 takže bych se na to pak nestačila naučit, kdybych musela ještě od 8 na tu oslavu. Takže jsme se pohádaly jako nikdy a tedka mi nebere telefon.
V úterý mám referát do školy na psychologii a ještě k tomu si profesor přeje abych to udělala jako prezentaci a na středu ještě mám zpracovat kapitolu z úvodu do práva a přednést to před kroužkem a ještě mu to už v úterý nejpozději hodit na mejl......samozřejmě nic z toho nemám hotový, takže sem zoufalá. Jídlo o víkendu bylo taky dost šílený, dle váhy jsem za ty 3 dny přibrala 1,8kg ale nenarvu se do kalhot co sem nosila před měsícem, takže mám pocit, že nám to váží blbě a že mám víc cca o 4-5kg.

Jinak holky se asi ozvu až v pátek po testu, protože fakt nestíhám! mějte se fajn!

po testu:(

19. listopadu 2009 v 15:15 | darkness |  Můj jídelníček
to koukáte holky, že vám píšu takhle brzo, že?:)Dneska jsem si totiž byla napsat jen testík z angličtiny, kterej sem totálně posrala a zbytek přednášek jsem "zatáhla", už jsem neměla sílu:(

Profesor byl pekně nasranej, protože se na dnešní termín přihlásilo 31lidí, ale bylo nás tam jen 12.Takže než nám rozdal test, tak nám tam začal vykládat, že nejsme v holubníku a že když se jednou na zkoušku zapíšeme, tak musíme přijít a kdo se zapsal a nepřišel, takže se mu to rovnou bude počítat jako neúspěšný pokus a že už mu zbejvá jenom jeden(příští pátek) a že kdo to neudělá tak má smůlu a zopákne si ročník.....přičemž se ještě zmínil, že se takhle nemůžou chovat studenti na střední natož na univerzitě a že jestli si myslely, že se z toho vyvlíknout, tak že jsou na omylu a že tu páteční verzi udělá dvakrát tak těžší, aby veděli, že tohle není hra....a blablabla......jako na jednu stranu se mu nedivím, ale na druhou budu mezi nima i já kdo to "odsere" protože jsem ten test celkem dost pokazila a navíc sem toho spoustu i nevěděla, takže ta šance, že si napíšu opravku je dost velká no

Tot vše k mému studentskému životu, kterej mě deprimuje a vás nezajímá........


snídaně: celozrnná bulka, vařené vejce, rajče
svačina: nic
oběd: špagety se sýrem a kečupem(cca půl porce, v menze)
svačina: jogurt Jogobella
večeře: 50g eidam 30%, rajče
2.večeře: bude kousek kuřecího(na olivovým oleji)
cvičení: 50min rotoped
pitivo: 2l neperlivý vody, ráno sklenice s jablečným octem

ano s dnešním sportem jsem fakt spokojená a pyšná na sebe, že jsem se k tomu dokopala!

pauza bez netu

17. listopadu 2009 v 17:50 | darkness |  Moje zpovědnice
Ahojky holky.............
Jaký byl víkend a prodloužené volno?Jinak se chci ospravedlnit, že jsem tady tak dlouho nebyla.O víkendu jsem měla silnou depresi a chtěla jsem s hubnutím seknout nadobro a neměla jsem náladu psát.No a pak nám až do včera večer nešel internet, takže jsem byla odříznutá od zbytku světa:(Takže píšu až dneska.

Taky jsem mluvila v sobotu s tetou a bavily jsme se o všem a pak přišla řeč na diety. Ona, že mě má ráda, ale že bych měla se sebou něco začít dělat. Já jsem jí odpoveděla že vím, že se mi to nedaří ale že se snažím hubnout.Ona, že vžycky jsem byla taková při tělě ale, že mám smysl pro humor a hezke obličej a že ještě loni to bylo unesitelný, ale že tedka je to fakt děsný, že jsem jak kynutej knedlík a že to začíná bejt už fakt odporný a že bych si měla máknout jestli si chci najít nějakýho chlapa.......Vím, že to teta nemyslela zle, narozdíl od některejch rejpalů v mím okolí, ale stejnak se mě to dotklo. Navíc než by mě to motivovalo tak mě to spíš zablokovalo. Snažím se poslední dva tři měsíce dost a myslím, že na nějakejch 70-85% to vždycky dávám a mrzí mě že to není nikde vidět.Já když se podívám do zrcadla tak mám pocit že jsem nějaký to kilo dolů dala,ikdyž váha ukazuje to samý.
Tot má deprese, navíc ještě mě hodně deptá škola. Ve čtvrtek (to jest už pozítří) píšu test z angličtiny, pokud ho podělám tak píšu opravku už příští pátek. Což je docela průser, protože na příští týden mám asi milion věcí do školy a ještě ve čtvrtek večer má jeden hodně dobrej kámoš narozeniny, na kterejch nemůžu chybět, tak pokud to poseru tedka tak nevím jak to udělám, protože čtvrtek je už za dva dny a já mám totálně černo v hlavě:(

12.listopad

12. listopadu 2009 v 19:42 | darkness |  Můj jídelníček
snídaně: kousek koláče, banán
svačina:hrozno(menší miska)
oběd:plný talíř tětsovin s omáčkou v menze
svačina: banán
večeře:celozrnná žemle s máslem a Camembertem, actvia lehká a fit jahodová
pitivo: 1l jemně perlivý vody, 2 hrnky ovocného čaje s medem


Nechápu proč aspon občas nemůžu mít ten jídelák perfektní Všechno by šlo, akorát nechápu proč se musím tak nacpat u oběda Nejdřív sem snědla půlku ale hrozně mi to chutnalo tak ikdyž sem cejtila, že by mi to mohlo stačit tak jsem to snědla celý.Měla jsem pak nafouklý břicho jak vepř. Dokonce jsem málem i při výuce zaspala. Naštětsí jsem seděla skoro vzadu a navíc to bylo při přednášce a né při semináři, takže si nikdo nevšiml.Jsem docela na sebe naštvaná, jako to že sem tam seděla 90min na nic, protože se mi fakt zavíraly oči ani po známky jsem si nemohla psát ale že je to i nezdraví na tělo celej den jíst relativně malinko a pak se natláskat u oběda jak dvoumetrovej chlap co pracuje 12hodin někde v dole:(
Jinak jsem v relativně dobrý náladě i přesto, že jsem unavená a ještě jsem to dneska dostala, takže radost navíc fakt

No ale těším se na víkend. Zítra odpoledne jedeme nakoupit jídlo a pak v neděli na celej den k babče. V pondělí zase do školya v úterý volno

Tak se mějte! Jdu pořešit nějaký věci do školy(na poslední chvíli jako vždy) a pak se asi vykoupat a k telce na Jste to co jíte.Dneska tam je nějaká holčina v mém věku co už má dítě a asi 130kg....

o trochu lépe

11. listopadu 2009 v 23:46 | darkness |  Můj jídelníček
snídaně: jogurt Florian smetanový
svačina: kousek manga
oběd: hrachová polévka, zapečené brambory se sýrem a zeleninou (oboje ve škole v menze)
svačina: celozrnná žemle s máslem a Lučinou
večeře: musly tyčinka Corny linea
navíc:( pár jednohubek u kamarádky:(

Dneska se teda cítím o mnoho lépe než včera, teda alespon co se nálady (nikoliv jídleníčku týče). Taky jsem byla dneska nakupovat a u nás v DM měly 40% slevu na barvy na vlasy tak jsem si koupila, že si o víkendu udělám blond melír a hnedka ikdyž je to taková blbost tak mě to dost zlepšilo náladu.Pak jsem se ještě stavila na kus řeči ke kamarádce.Bohužel jsem nezvládla situaci a snědla pár jednohubek se sýrem a česnekovou pomazánkou.Netroufám si odhadnout množství, ale řekla bych že tak 6 jich bylo? Tedy celkově to vyšlo na 3/4 rohlíku, možná jen půlku, protože ten rohlík byl nakrájenej na hodně tenký plátky no, ale stejnak nákejch 200 až 300 kalorií to bylo a ještě k tomu tak v 9 večer....sice chodím spát až po půlnoci, takže jako druhá večeři by to šlo ještě počítat ale mám z toho blbej pocit, protože přesně vím, proč sem nedokázala odolat.Za prvé jednak proto, že jsem poslední dobou nevyspalá a tělo pak má tendenci jíst víc. Za druhý tedka mám takový krizový období jak ve škole, tak co se týče rodinej vztahů a taky mezi kamarádama to poslední dobou vře a jde na nás ponorková nemoc:( takže jsem pod permanentním tlakem a stresem.Pak má tělo tendence jíst věci navíc a nebo naopak to vydrží ale pak nehubne, protože si tělo všechno nechává.No takže od zítra přidám na snídaních a na dopoledních svačinách a budu doufat že mě odpoledne ty chutě nebudou pronásledovat!

deprese

10. listopadu 2009 v 23:47 | darkness |  Můj jídelníček
snídaně: celozrnná žemle s máslem a medem
svačina: jablko
oběd: talíř těstovin posypaný sýrem
svačina: jogurt Florian Straciatela
večeře: 80g celozrnný chléb s máslem a 40g 30%eidam, 4 ředkve
pitivo: 1l neperlivý vody, 1l cola zero


Dneska totální krize. Jsem úplně v háji s psychikou. Je až směšný že je člověk ještě před týdnem celkem ok a pak prostě za blbejch 7 dní se posere tolik věcí na jednou a člověk se cejtí hrozně. Ve škole je to na nic.Každej den přijdu okolo 5 domů a pak se nákejch 5 až 6 hodím s něčím dělám aby mi pak řekly že tu seminárku, referát, esej a bůhví co ještě mám celý blbě a že to mám celý předělat.Minule jsem měla prezentaci. Dělalala jsem na tom celej víkend plus ještě asi 3 dny po škole a nakonec mi bylo asi až po 3 týdnech řečeno(a to prosím až přes studijní oddělení, když sem tam nesla index!!!!), že sem nesplnila požadovaný počet zdrojů a že se mi teda ta práce počítá jenom na jeden kredit takže mi nebude celkově započítaná do zápočtu potřebnýho na zkoušku......co z toho mám?

Navíc někdo z mých kamarádů začíná o mě šířit takový divný věci. Nechci říct, že mě pomlouvá nebo na mě někomu donáší to ne. Vlastně nevím kdo to je. Ale v okruhu lidí co znám se o mě začínaj šířit takový divný řeči. Není to vyloženě nějaký tajemnství nebo něco špatnýho o mě co by neměly vědět ostatní, ale je to prostě divný. Prostě jsou věci který nejsou zas tak důležitý a tajný ale zase na druhou stranu bych o nich nemluvila s kdekým nebo před kde kým. Proto je pak na nejvýš podivný když o těch věcech vědí lidi, předkterejma bych o tom nemluvila ani v náznacích. Ne proto, že bych jim nedůvěřovala, ale prostě proto, že je třeba zas tak dlouho neznám a nebo nebo nemáme vztah na zas tak důvěrný úrovni.......doufám, že vy se máte líp.

už nejsem na DESETHUBNE + holky co mi budou chybět

8. listopadu 2009 v 12:44 | darkness |  Terminus technikus

Před prázdninama jsem se rozhodla přifat do projektu holek na blogu DESET HUBNE s tím, že tam každá budeme přispívat a společně se motivovat k hubnutí. Ze začátku to vypadalo že všechno bude ok, ale pak přišly prázdniny a už se tam skoro nikdo neobjevil.Během prázdnin je to pochopitelný, že nikdo nemá čas na vlastní blog, natož ještě psát někam jinam. Nicméně je listopad, vánoce za dveřma a tam stále nikdo nepíše. Takže jsem se rozhodla navždy tam smazat svůj profil. A proč to píšu sem? No protože sama nemám ráda, když někdo odejde bez rozloučení, tak to píšu alespon sem aby se pak neříkalo, že jsem zmizela a neřekla jsem ani Sbohem.



Jinak jsem zase projížděla nějaký blogy, kde se už pár týdnů nic nezměnilo a nebo je majitelky smazaly a ty jsem se rozhodla sice s těžkým srdcem, ale vymazat. Kdyby se někdo chtěl zase vrátit ke psaní a myslel to opět vážně tak si ho mile ráda přidám, ale takhle to zbytečně zabírá místo:(

Vzpomínám s láskou (nebo alespon s úctou):



super holka, která si za rok dokázala ze špekatýho těla vymakat postavu supermodelky-navždy bude můj vzor!

super spolubojovnice, která bohužel zmizela ze dne na den:( Proč?! Doufám, že se vrátíš!

víkend

7. listopadu 2009 v 18:49 | darkness |  Můj jídelníček
snídaně: nic, spánek
svačina: nic, spánek
oběd: 2 velké brambory s máslem
svačina: musly tyčinka Fly
večeře: 40g celozrnný chleba s máslem a 50g Hermelín figura, paprika
navíc během dnes: 2 řádky Milky oříškový
pitivo: 3l čaj s citronem a medem, 1l orange juice, 1l jemně perlivá voda

Dneska s jídelákem nejsem spokojená. Kdybych byla ve formě a mohla cvičit tak by to bylo v pohodě, ale takhle když se celý den jen válím doma, tak ta čokoláda byla zbytečná.Jinak u mě nic novýho.
A co vy? Jaký máte víkend? Jdete večer někam za zábavou?

nějak se necítím

6. listopadu 2009 v 19:51 | darkness |  Můj jídelníček
dneska jsem ani nešla do školy jak mi bylo ráno zle:( Zameškala jsem 1 přednášku a 3 semnináře. Ta přednáška mi může být celkem ukradená, ale na semináři musím mít 85% účast jinak nedostanu zápočet, což je celkem průser no, protože už můžu meškat jen jednou a v některých maximálně dvakrát. Ale když jsem ráno vstala tak mě neuvěřitelně pálily oči, bolelo mě v krku, hlava no prostě všechno. Holt fakt budu asi nemocná.
Jídelníček je katastrofický. Ráno jsem nemohla do sebe nic dostat a tak se od rána prolejvám čajem s citronem a medem a pomerančovým juicem kvůli vitamínům.

snídaně: nic, je mi zle
svačina: nic, je mi zle
oběd: 1/2 celozrnná kaiserka s máslem a medem
svačina: 2 řádky mléčné Milky
večeře: 40 g celozrnn.toustový chléb s máslem a trošku 30%sýra a hermelín figura Sedlčanský
pitivo: 1l 100% orange juice, 1l poděbrdaka citronová, 2l čaj s medem a citronem

no nic, jdu si zase do postýlky lehnout, kde si budu chvilku číst a pak spát.....hezký víkne holky!

5.listopadu

5. listopadu 2009 v 18:42 | darkness |  Můj jídelníček
snídaně: emco musly sušenky čokoládové(1balení)
svačina: jablko, corny banánová
oběd: 50g brambory ve slupce, vajce na tvrdo
svačina: mandarinka
večeře: 2 střední dalamánky s máslem a 70g hermelín, vejce na tvrdo
navíc: řádek mléčné čokolády
sport: nic, jsem asi nemocná
pitivo: 1l dobrá voda citronová, asi 3l ovocnýho čaje s citronem a medem

Dneska nic moc den. Všechny nás sklátila chřipková epidemie, takže nás dneska na angličtinu bylo místo 22 jen 6, takže chudák pan profesor tam jen prvních 15minut seděl a koukal a doufal, že ještě někdo dorazí.Pak mu Milan(to je takovej debil co sedí v řadě za mnou a pořád má na všechno blbý připomínky a to mu je asi už 24) (já jen aby ste byli v obraze) řekl, že je nás fakt jen 6 a že už nikdo nedorazí tak teda si zapsal docházku a pak nám začal chudák 20minut vykládat, že je sice přísnej, že nám dává úkoly ale že je mu líto, že studenti nechodí na jeho hodiny a že ho to mrzí jakoby vůbec nezaregsitroval že jsme mu řekly že sou všichni nemocní. Až mi ho bylo líto. Ikdyž to mě přejde až mi zase odmítne dát zápočet blbeček,kvůli jednomu blbýmu slovíčku jako loni.....(to taky jenom abyste byli v obraze) Jinak zbylí 4 přednášky byli celkem v pohodě. Akorát mám blběj pocit že mě ta chřipka schvátila už taky, protože už od rána mě bolí v krku a i celkem kašlu. Navíc jsem dneska s holkama pěkně zmokla jak jsme po škole čekali 10minut na bus, tak to moc nepřidá no:(
Takže už mám v sobě pro jistotu paralen, vitamíny a přes 3l ovocnýho čaje s medem a citronem. Tak doufám, že nebudu nemocná, protože v sobotu mám domluvenou celodenní brigádu a nemůžu to už odříct a ještě na středu potřebuju mít napsanou seminárku, takže si moc nemůžu dovolit marodit no:(

No nic, ještě si na zítra musím něco dodělat do školy, tak se mějte a já jdu zase šprtat:)

pohodička

4. listopadu 2009 v 20:49 | darkness |  Můj jídelníček
snídaně: jogurt Activia jahodová a jablko
svačina:corny big banánová
oběd: bramborová kaše(1/2 talíře) a karbanátek
svačina: banán, 2 broskve
večeře: celozrnná kaiserka s máslem a 30% sýrem, rajče
sport: 40sed-lehů
pitivo:2l jemně perlivý vody

Dneska mám toho spoustu na srdci ale nějak nejsem schopná to napsat. Než cokoliv tady začnu psát, tak bych vám hrozně moc chtěla poděkovat za komenáře k minulému článku a za podporu a hlavně za to, že jste mě neodepsaly, čehož jsem se tak trošku (ač je mi to trapné přiznat) bála. Ale jste skvělý a tedka vím, že ve vás mám podporu! A za to moc děkuju!
Samozřejmě, že mě to štve, že jím dobře a nehubnu a chtěla bych tomu přijít na kloub. Zase samozřejmě nemám prostředky abych začala spolupracovat s nějakým odborníkem typu Cajthamlová,Havlíček takže na to asi budu muset jít stylem pokus omyl....a vypozorovat kdy tělo hubne a kdy ne.
Někdo už mi radil, že tím že "hubnu" už asi 6 let tak mám ten metabolizmus příšernej a potřebuju ho rozpohybovat, tak začíst jíst hodně krát denně a maličko kromě hlavních jídel. Asi u tohohle začnu, myslím, že i vzhledem ke škole že by mi to mohlo vyhovovat. To znamená snídaně, oběd a i večeře trošku větší a mezi každý jídlo nacpat ještě 2 mini svačiny a druhou večeři.Což je celkem 8 jídel denně.
No uvidíme:)

podzimní únava

3. listopadu 2009 v 22:23 | darkness |  Můj jídelníček
snídaně: velká celozrnná bageta s máslem a 50g 30% eidamu, 1/2 červené papriky
svačina: grep, hrst oříšků
oběd: salátek (200g ledový salát, 3rajčata, paprika, okurka a balsamico ocet)
svačina: activia bílá sladká
večeře: activia lehká a fit hrušková
pití: 2l jemně perlivý vody, 1l ovocného čaje (bez cukru)

Včera ve škole to bylo naprd, přišla jsem pozdě asi o 30min kvůli dopravní zácpě a dneska to samý, měla jsem skoro 30min zpoždění.Jinak včera i dneska to bylo hrozně náročný. Po dnešku navíc jsem úplně vyčerpaná. Nevím jestli to je nějaká podzimní únava nebo jsme od někoho chytla nákou nemoc, protože po dnešku se cejtím jak vymačkanej citron:( Navíc se obden vážím a ikdyž už asi 14 dní jím podle mě dobře (tak cca na 90%) tak stejnak kila jdou pořád nahoru. Vůbec mě nenapadá čím by to mohlo být, protože menses nečekám, tak doufám, že je to jenom nějaký omyl a že to takhle nepůjde do nekonečna, protože moje ranní váha byla 91,2kg což se mi zdá skoro nemožný když sem před 4týdny měla cca 88 a od tý doby mám jídleníčky o 60% lepší.....nevím, kalhoty mi jsou volnější než před měsícem, ale ani metr neukazuje že bych nějak výrazně spadla i na centimetry tak nevím no.....

nový design

2. listopadu 2009 v 0:26 | darkness |  Moje zpovědnice
ahojky!

tak doufám že jste zaregistrovaly nový podzimní převlek mého blogu a doufám, že se vám i líbí!
Nejsem až zas tak nějak romantická, ale tady ta romantika barevného podzimu a ta melancholie co je stím spajatá se mi hodně líbí! Vlastně celkovo mám ráda tu dobu před vánoci. Už tedka se těším až napadne sníh (ikdyž zimu a sníh skoro nesnáším) ale ta atmosféra stojí vždy zato i přes ten sníh a zimu. Už i začínám přemýšlet co komu na vánoce koupím a co asi koupíme za cukroví a tak. Jediný čeho se bojím je to, že budu mít hodně práce se školou, protože jaksi jsem nebyla schopná doted si pořešit nějkaý věci na seminárky a tak, takže mě to holt bude čekat v době vánoc. Taky jsem měla v plánu dát si ve škole nějaký předtermín at mám aspon náký zkoušky a hlavně zápočt hotový předem no, ale uvidíme jak to vyjde.
Zatím se mějte fajn. Zítra se ozvu!