Leden 2008

telefonát aneb jak být připravena

15. ledna 2008 v 20:33 | darkness
-tento článek navazuje na článek TELEFONÁT v rubrice Moje zpovědnice.
Takže co se týče jídelníčku jsem se rozhodla pro následující:
upravit ho tak aby:
- 60% tvořila zelenina
-20% ovoce
-10% mléčné výrobky
-10% ostatní (rýže, brambory, těstoviny, pečivo, maso)
( v případě masa, které do této kategorie také spadá, bych ubrala na zelenině o 30-40% a vyměnila jí za maso kuřecí, ryby)
-denně pít jen 2l neperlivé vody a k snídani pít čaj(hubnoucí, detoxikační, zelený nebo i normální)
-vždy používat místo cukru umělé sladidlo
-večeřet vždy salát nebo bujon (masox rozpuštěný ve vodě s minimálním množství zeleniny)
-dělat aerobní aktivitu min. 5x týdně po dobu min.45min (v případě běhu jen min.20 min)
-posilovat min. 3týdně
-jíst pravidelně tabletky na hubnutí, jinak to nemá smysl
....pokud mě něco ještě napadne dopíši to zítra

TELEFONÁT

15. ledna 2008 v 20:22 | darkness |  Moje zpovědnice
Tak dnes jsem zvedla telefon a jistý člověk(nechci a ani nemůžu tady jmenovat) mi řekl, že zítra mi někdo zavolá.Ten někdo mi může ( a taky nemusí ) změnit život k lepšímu.
Bohužel to může ovlivnit můj vzhled.Každý chce dobře vypadat, to znamená tedy být štíhlí, nebo alespon nebýt tlustý.Ten člověk mi řekne, že se někdy sejdeme. Možná tento týden, možná příští, možná už zítra.A Já chci být připravená. Nechci promarnit další příležitost jenom proto, že jsem tlustá.
Byla bych o jeden krůček blíže k cíly.
Na základě tohoto telefonátu jsem se rozhodla razantně změnit svoje stravovaní.Nikdy jsem nebyla zasnáncem hladovky, ikdyž sama jsem to párkrát už praktikovala, ale nejpozději za 3 týdny celá akce propukne a to je dost dlouhá doba na to, se připravit.Takže jsem se rozhodla výrazněji omezit stravu a začít denně cvičit, do té doby než celá akce bude u konce.
-podrobnosti najdete v rubrice Moje plány

jídlo 15.1.2008

15. ledna 2008 v 20:06 | darkness |  Můj jídelníček
snídaně: musli+mléko 250 kcal
svačina:jablko, mrkev,kafe 160 kcal
oběd:trochu francouzský gramu/mini porce-vešlo by se to do 2-3dcl skleničky max. 250 kcal
svačina:3 čokoládky ze stromku 150 kcal
večeře: polévka: 300ml bujon(=jen ta voda) +200mrkve 150 kcal
sport:50min rotoped, 30 min posilování - 450 kcal
pití: 3l neperlivý vody, kafe, 0,5l perlivý vody, 2 skleničky c.light (asi 50 jsem běžela na WC:( )
celkem: 960 kcal
celkem jsem spokojená

po Vánocích

14. ledna 2008 v 20:49 | darkness |  Můj jídelníček
Já vím, že jsem po Vánocích moc nepřidávala články, ale měla jsem k tomu důvod.Hned dva.Během Vánoc jsem břibrala asi 4-5kg a pak začal blbnout blog.cz.Je to celkem nesnesitelný.Nejdou psát články nebo se sami mažou... no prostě hrůza.Takže v současné době se poohlížím o nové doméně.Chce to změnu, alespon takhle, protože je nový rok a nové šance být konečně štastná, tedy jinak řečeno hubená.Jinak moje momentální váha je 81kg (já vím je to děsný) a doufám, že dám alespon 20kg dolů.Je docela zvláštní, že ještě někdy v říjnu jsem měla 68-69kg a ted za necelé 3 měsíce mám o 12kg víc.Kéž by se takhle rychle hublo.
Rozhodla jsem se vyfotit a ponechat si ty fotky a až zhubnu na 65kg tak je všechny zvěřejnit.Myslím, že do léta(srpna) by se mi to mohlo povést.Ikdyž je pravda, že tohle jsem už tvrdila snad stokrát a výsledek? 12kg navrch.
Jinak je tento článek v rubrice Moje jídelníčky tk bych Vám měla něco o mém jídelníčku napsat.Tak tedy:
Po Vánocích jsem se v jídle docela omezila, je to jako před Vánoci, to jest tak 900-1000 kcal a přesto jsem nezhubla ani gram.Stále jím potravinové doplnky: Chrom, občas L- Carnitin a ještě jsem si v sobotu koupila nový, ta jsem zvědavá, jestli zhubnu jak píšou na obalu :)
Co se týče jídelníčku takbych měla být konkértnější takže během dne jím asi takto:
snídaně: musly + mléko , kafe či voda
svačina: 1ks ovoce, jogurt bez cukru
oběd:kousek tofu + brambory, rýže basmati, čočka + zelenina / přílohy malinko
svačina: jogurt bez cukru ( nebo cokoliv do cca 150 kcal-třeba i 2-3 kousky cukroví)
večeře: 1plátek Activ chleba+sýr/hermelín či jiný + hromada zeleniny
pitný režim: denně tak 1,5-2,5l neperlivý vody, 1 kafe, sklenička Coly Light a minerálky(bublinky)
sport: 2-3 týdně 30-40 min rotoped
celkově si myslím, že to není tak hrozný, ale přesto to nějak nejde dolů.Sice to není skvělý, ale na to jak jsem "žrala" o vánocích jsem relativně spokojená.No uvidíme jak to bude pokračovat...pak zase napíšu.
ps. nevíte někdo jak stáhnout bluebord na blog?

trw

2. ledna 2008 v 21:21 | darkness |  Můj jídelníček
<!-- BLUEBOARD SHOUTBOARD -->
<iframe frameborder="0" scrolling="no" width="250" height="400" src="http://www.blueboard.cz/shoutboard.php?hid=x1o2pi2vmda7vpktmkjxpk319j3k4n">
<a href="http://www.blueboard.cz/shoutboard.php?hid=x1o2pi2vmda7vpktmkjxpk319j3k4n">ShoutBoard od BlueBoard.cz</a>
</iframe>
<!-- BLUEBOARD SHOUTBOARD KONEC -->