plán jídelníčku na 12.11.2007

11. listopadu 2007 v 19:47 |  Můj jídelníček
PLÁNREALITA
cokdycokcalkdycokcal
snídaně7:00200ml odtučněného mléka + musly300 kcal7:3050ml mléka+musly, 40g celrohlí+sýr300 kcal
svačina9:30mandyrinky 300g141 kcal09:30mandarinka 150g70 kcal
2.svačina11:30jogurt bez cukru80 kcalnic0
oběd13:00trocha těstovin, soja, kečup200 kcal14:00ty těstoviny200 kcal
svačina16:00mandarinka80 kcalnic0
2.svačinanic0
večeře17:30salát:okurka, rajče, paprikamax.100 kcal17:30ten salát, 50g cel rohlíku+sýr250 kcal
2.večeře22:00rajče50 kcalnic0
jen tak
pitný režim2l neprlivý,1l perlivý, 0,5l coly light
sport14:3060min roroped, posilování stehen a břicha 10 min
- 700kcal
15:3030 min rotoped:(- 370 kcal
celkemse sportem jen 301 kcal1001 kcalse sportem jen 450 kcal820 kcal
takže až na nedostatek času na sport jsem spokojená, možná mě malinko štve že jsem přes den jedla malinko, pak si dala oběd a pak až večeři a k tý ještě dost sacharidů.Snad to bude lepší.
Těším se až dostanu výplatu a půjdu do zdravý výživy si koupit tofu, cottage a tak, potřebuju zase začít jíst hodně bílkovin.
Jinak se zítra chystám jít do posilovny, jen tak na rozehřátí na hodinku, tak doufám , že tam bude místo, protože jsem se předtím neobědnala.No jinak holt dám zítra zase rotoped a konečně to posilování doma.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama