Říjen 2007

už 9.11.

30. října 2007 v 14:44 | darkness |  Moje zpovědnice
Je to asi měsíc, co jsme na blogu psala že mě na konci listopadu, respektive začátkem prosince čeká veledůležitá akce, na který musím být sexy= hubená!
Jenže ta akce bude už 9.11.2007 v 16:00 a já tam musím být perfektní!!!
Mám 11 dní, takže jsem se rozhodla začít s radikální(někto říká krutou) dietou nebo hladovkou, vím že si ničím zdraví a že to pak naberu zpět ale za tu chvilku a za tu jednu noc to stojí.
Musím prostě dát dolů aspon 5kg, vím že to pak naberu ale je to nezbytné.
Takže Vás milé dámy prosím o podporu abych vydržela a dotáhla své plány do konce!
Díky
K tomu mi dopomáhej:

nemám pc

29. října 2007 v 14:00 | darkness |  Terminus technikus
hello babes,
no jen taková věcička, teda spíš poznámka proč nepíšu na blog.No nemám totiž komp a až ho budu mít tak nejpíše nebudu mít internet, takže tedka momentálně dřepím ve škole, což nemůžu dělat do nekonečna.Takže jsme jen chtěla říct, že se omlouvám, ale že ještě tento týden nebude na blogu nic nového.
S pozdravem:) darkness.destination

18.10.2007

18. října 2007 v 17:11 | Darkness |  Můj jídelníček
snídaně
7:00
1 activ chleba+sýr, musly + jogurt bez cukru
300 kcal
svačina
11:00
jablko
80 kcal
oběd
14:00
polévka květák, 3sousta rýže,50g soji
350 kcal
svačina
16:00
musly tyčinka
100 kcal
jen tak

2 knackenbroty+ light marmeláda
70 kcal
večeře
18:00
2 sojové párky, 1 activ chleba
250 kcal
tekutiny



cvičení







celkem


1150 kcal

17.10.

18. října 2007 v 17:05 | Darkness |  Můj jídelníček
snídaně
7:00
musly + jogurt bez cukru
150 kcal
svačina
10:00
jablko, hruška
200 kcal
oběd
14:00
20g těstoviny+200g zelenina
150 kcal
svačina
16:00
jablko
60 kcal
svačina



večeře
17:30
salát:200g okurka,200g rajče
100 kcal
tekutiny

2l neprlivý vody,1 čaj, 1 kafe

cvičení







celkem


660 kcal

16.10.

16. října 2007 v 14:52 | Darkness |  Můj jídelníček
snídaně
9:00
jogurt yoplait bez cukru
55kcal
svačina
11:00
jablko, hruška
300 kcal
oběd
14:30
300g brambora+soja
350 kcal
svačina
16:30
salát:okurka, rajče
100 kcal
svačina



večeře
18:30
1activ chleba, sýr a rajče
150 kcal
jen tak
14:00
knackenbrod s marmeládou
70 kcal
sport
19:00
30min rotoped+posilování břicha
- 300 kcal




celkem

1025 bez cvičení
725 kcal

Moje míry

15. října 2007 v 17:03 Míry
místo
realita
cíl
realita
cíl
realita
cíl
realita
cíl
čas:
12.11.19.11
3.12.
10.12.
17.12.
nad prsama
91
91






prsa
102
102






pod prsama
95
95






ruce nad
loktem
29
29






pod loktem
27
27






pas
88
87






břicho
105
100






boky-nad
zadkem
106103






zadek
111108






levá noha-
nejširší mís.
68
65






levá-střed
58
58






levá-nad k.

Míry

15. října 2007 v 14:35 | Darkness |  Terminus technikus
Rozhodla jsem se, že se přestanu vážit(jen 1x měsíčně) a začnu se výhradně měřit!Protože ted mám poslední šanci do toho jít naplno a do vánoc být hubenější.Nehledě na to, že začátkem prosince se "kámoška" vdává a já jí chci co se týče vzhledu trumfnout.Jednou mi totiž odloudila kluka(je to sice dávno, ale malá ryba taky ryba, že)Tak jsem se rozhodla, že zase potrápím toho jejího.No a ještě v lednu má jedna kamrádka, tentokrát už fakt kámoška maturitní ples a tam chci taky zazářit.Takže je už nejvyšší čas.
Takže pro co jsem se rozhodla.Napíšu si zde tabulku, kde si budu na týden dopředu psát míry.V jednom sloupci bude můj současný stav, ve druhým můj cíl na příští týden a v posledním sloupci bude realita po tom týdnu.Plán bude vždy na měsíc a bude postupně dopisován.
Jinak tuhle tabulku najedete v rubrice Míry+Váha ok?

plán na 9.10. -středa

8. října 2007 v 23:42 | darkness |  Můj jídelníček
tak jak už jsem psala, hodlím si zase alespon občas psát jídelníčky předem, abych byla nucená je dodržovat.A když to nějak poruším*-špatně tak si to večer zapíšu červeně a když se mi naopka podaří nějaké kalorie ušetřit nebo jíst více zdravě oproti původnímu plánu tak to zase večer připíšu zeleně.Třeba mě to bude motivovat a příští rok ty jídelníčky budou zelené nebo maximálně černé...tedy absolutně bez červené.
Tak mi držte palce, začínáme:
cočasjídlo-plánkaloriejídlo-realitakalorie
snídaně7:00200ml mléko+musly250
svačina10:00activia tvaroh,ovoce200
oběd12:302 activ chleby, okurka, sýr300
svačina15:00zeleninový salát:rajče,okurka100
večeře16:3050g tofu+100g dušená z.150
jen tak18:00alhohol-kámoška má 20let:(do300
pitný r.min.2l neperlivá voda,1čaj na hubnutí2,25l
cvičeníneni čas0
celkem1300
achjo, tak ten alkohol mi to zase posere, no co se dá dělat, už jsem to slíbila.
Jo holky máte pocit, že jak hubnete už dlouho tak že tělo potom aby hublo potřebuje mín a mín kalorií?To je jasný, všichni to říkají, ale u mě se to projevuje fakt rapidně.Já si ještě pamatuju, že někdy když jsem začínala s dietama tak stačilo ubrat večeři na polovinu a šlo to skoro samo, hubla jsem i okolo 2000 kcal/den, sice né moc alehubla jsem a ted jakmile sním víc jak těch 1000-1200kcal tak nehubnu ale tloustnu!Abyhc fakt hubla tak to 1kg za týden tak bych musel ajíst nějakejch 900kcal.
:(
ale to zvládnu!!!

cíle

8. října 2007 v 15:36 | Darkness |  Můj jídelníček
tak tady je jen tak orientačně-jak jsem slibovala tabulka,kam si budu psát kolik chci zhubnout, za jak dlouho a jak se mi to daří.
Tady to máte jen tak orientačně, postupem času přidám nějakou lepší a větší.
Takže pro co žiju:
do pátku 12.10.
- 3kg
do konce října
- 5kg(celkem)
do konce listopadu
- 3kg
do vánoc
- 3kg
přes vánoce naberu:(
- 0... + 3kg :(
do půlka ledna
- ty 3 kg

proč?

8. října 2007 v 15:29 | Darkness |  Můj jídelníček
no proč myslíte, že jsem nepsala?proč asi....protože jsem zase žrala jak dobytek, celý víkend a hlavně samý nezdravý věci,brrr....když si na to vzpomenu je mi zle.
Nějak sem polevila, to je děs.Přitom mě v pátek večer čeká veledůležitá akce, takže musím zabrat.
Musím si dát nějakej cíl a asi hodně konkrétní.Asi nemá cenu říkat, jak jíst kdy a co a kolikrát sportovat, prostě si raději řeknu kolik kg nebo cm dám dolů.

jinak tady zatím jídelníček za dnešek:
to je to co ještě nevím a tady co jsem dnes do večera skutečně sežrala
snídaně 7:00
100ml mléka bez tuku+musly
300 kcal
svačina 10:00
300g červéného vína
250 kcal
oběd 15:00
100g tofu+200g zelenina
100g zelenina+tofu
250 kcal
250 kcal
svačina 17:00
svačinovečeře:
+2 musly tyčinky:(((

+ 220 kcal
večeře
salát:200g rajče,200g okurka,ledový salát
plátek activ chleba+plátek 30% eidam
200 kcal
150 kcal
cvičení
nevím asi nic
- 0
celkem

1000kcal
1170 kcal
achjo....ja vím není to úplně nejhorší ale mohlo by to být lepší já vím.Zase si napíšu na zítra jídelnák a pak večer zase doplním-hezkyčerveně aby každej viděl mé prohřešky-pokud se v něčem budu večer lišit.Doufám, že mě to bude pěkně motivovat.

ryby

2. října 2007 v 14:37 | Darkness

Jezte ryby, zbaví vás nadváhy!

Tuk ryb, a zejména těch mořských, nevadí, ba naopak.
Čtvrtek 27.9. 2007, 18:00
Už jste vyzkoušeli snad všechny diety a jediný výsledek byl jojo-efekt? Přestaňte se nerozumně omezovat a vsaďte na rybí maso!
Zařadíte-li některé ryby pravidelně do svého jídelníčku, váha půjde sama dolů, aniž byste museli hladovět. Vesměs mají málo kalorií a výjimečné složení. Rybí maso sice obsahuje tuky, ale tyto tvoří výjimku.
Tuk ryb, a zejména těch mořských, nevadí, ba naopak. Odborníci na výživu jejich konzumaci doporučují nejen kvůli tomu, že svědčí srdci, mozku i nervům. Obsahují kvalitní bílkoviny a řadu dalších důležitých živin.
Najdete v nich vitamin D, A, B12 a jód. Ale pozor, ne všechny druhy mohou být pro dietu nejvhodnější - napoví vám údaje níže. Nezapomínejte, že při redukční dietě musí výdej vždy převažovat nad příjmem. Inspirujte se našimi chutnými recepty na lehké rybí pochoutky - ani vaše chuťové buňky nemusejí strádat!

Kterou si vybrat:

Kapr - 560 kJ na 100g, ale někdy mívá více tuku
Treska - jedna z nejdietnějších možností, má jen 300 kJ
Losos - patří k tučnějším rybám - 800 kJ - o to je však lahodnějšíí
Sardinky - dejte přednost rybičkám v tomatu, která mají asi
530 kJ; ty v oleji vám dodají stejně energie jako uzená makrela
Kaviár - i ten při dietě vynechte (i když málokdo ho sní více najednou), na 100 g připadá 1 010 kJ
Tuňák - volte variantu ve vlastní šťávě, má jen 460 kJ, oproti tuňáku v oleji s 830 kJ
Krabí tyčinky - s krabem sice nemají nic společného, ale s dietou se snesou dobře - mají jen 410 kJ
Makrela - 750 kJ, pozor však na uzenou makrelu - má až 1 050 kJ, navíc může obsahovat choroboplodné zárodky vyvolávající zažívací potíže, proto se nehodí pro děti a těhotné ženy
Krab - pro dietu je velmi vhodný - má asi jen 410 kJ
Slávky - vedou v kalorickém minimu, mají pouhých 220 kJ!
Krevety - dejte si bez obav, přijmete jen 310 kJ
Tresčí játra - tak ta jsou opravdovou kalorickou bombou, ve 100 g skrývají 2 560 kJ!

Tipy do vašeho jídelníčku

Studená večeře

Salát z tuňáka
Doba přípravy: cca 20 minut
1 porce: 696 kJ/166 kca
Ingredience: 1 menší čínské zelí, 2 papriky, 2 jablka, 1 salátová
okurka, 3 rajčata, 2 vejce, 1 cibule, 1 větší konzerva tuňáka, 1 menší plechovka oliv, sůl, citronová šťáva
Postup: Zelí omyjeme a necháme okapat. Pak listy nakrájíme příčně na nudličky a vložíme do mísy. Přidáme na proužky nakrájenou papriku, na kostičky nakrájenou okurku, rajčata, vejce, najemno nasekanou cibulku, nastrouhaná jablka a konzervu tuňáka. Dle chuti zakápneme citronem, osolíme a posypeme olivami.

Lehký oběd

Pstruh na zelenině
Doba přípravy: cca 40 minut
1 porce: 866 kJ/206 kcal
Ingredience: 1 pstruh, 2 citrony, svazek petržele, 2 mrkve,1 pórek, 1/2 sáčku mraženého hrášku, 250 g zelených fazolek, sůl
Postup: Pstruha omyjeme, osušíme, osolíme, dutinu naplníme jedním na kolečka nakrájeným citronem a zelenou petrželkou, rybu položíme do trouby pod gril a z každé strany pečeme 7 minut. Zeleninu (mrkev, pórek, cukrový hrášek, fazolky) očistíme, nakrájíme na kousky a vložíme do hrnce, podlijeme a krátce podusíme (nebo uvaříme v páře). Podle chuti osolíme, nasypeme na talíř, přidáme rybu a dílek čerstvého citronu.

Rychlá pečínka

Pečená ryba
Doba přípravy: cca 30 minut
1 porce: 1 837 kJ/440,5 kcal
Ingredience: 1 bílá ryba, 1 citron, vařené brambory, hlávkový salát, červené a bílé zelí, sůl, pepř, olej
Postup: Porci bílé ryby osolíme, opepříme, pokapeme citronem a necháme rozležet. Dáme do olejem vytřené zapékací misky a upečeme. Podáváme s vařeným bramborem, hlávkovým salátem a jemně nakrájeným červeným a bílým zelím.
(elf, Jackie)
Tuk ryb, a zejména těch mořských, nevadí, ba naopak.

úterý

2. října 2007 v 14:29 | darkness |  Můj jídelníček
od pátku nezřízeně žeru, ale fakt že nechutně, vždycky ten týden co to mám dostat tak ty tři dny předtím jsem shcopná spořádat jídlo, který má vydržet dva týdny.Třeba včera jsem snědla přez 3 000 kcal, kcal né kilojoulů!v pátek jsem si zase asi v 11,30 večer dala 2 krémový zmrzky, achjo.
Musím s tím přestat!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Takhle do Vánoc nikdy nezhubnu!
Doufám, že ted to mám ve svých rukou, ale stejnak si sem dám na zítra jídelnák.Jo a ještě jsem vám zapomněla říct, že jsem si koupila zase projímadla, už se na sebe vážně nemůžu dívat!
snídaně 7:00
puding jahoda z pytlíku
90 kcal
svačina 11:30
jogurt vitalinea,jablko 200g
180 kcal
oběd 14:30
těstoviny+ sýr+ kečup
300 kcal
svačina 15:45
jogurt
80 kcal
svačina 17:00
jablko, musly tyčinka
160 kcal
večeře 19:00
salát:200g rajče,200g paprika, 200g okurka + 20g sýra
150 kcal
cvičení 19:50
3o min na rotopedu, posilování zad 10 min, břicha 3x5 min, vnitřních stehen 2x6 min...protažení
- 350 kcal
celkem
960 kcal po odečtení cvičení to je =
610 kcal
to vydržím!!!!