Květen 2007

31.5.2007

31. května 2007 v 23:00 | darkness |  Můj jídelníček
Snídaně: jogurt čokoládový + 100g musli ( 450 kcal )
Oběd: 2 plátky chlebu Activ + 5g másla + 4 plátky sýra+ 200g salát ( 450kcal )
Večeře: těstoviny 30g + paprika 200g + tofu 70g + sojový maso 20g + kečup 5 g (280kcal)
Svačina: musli tyčinka (200kcal)
Svačina: dort 200g ( 600kcal )
Cvičení: kolečkový brusle 3,5h ( cca - 1200kcal? nevím přesně kolik spálím jízdou na bruslích)
Celkem: 1980 kcal , bleee:( ale alespon jsem dost sportovala, tak se to snad nějak vykompenzuje abych nepřibrala!!!

30.5.2007

30. května 2007 v 15:49 | Darkness |  Můj jídelníček
Co jsem zatím dnes sežrala:

snídaně: půl jablka + vitalinea + 10-15g musly ( 150kcal)
svačina: 50g sladkého pečiva+ sušenka:(+ chléb activ+ salát + sýr (800kcal)
oběd: 0
svačina: 0
večeře: asi si dám jen nějaký salátek asi tak za 80-100kcal abych se nepřehoupla přez 5000KJ

Jinak dnes je mi děsně blbě, zase jsem zvracela, bolí mě v krku a hlava, takže jsem si byla vzít už dva prášky.
Ted si půjdu ještě tak na 2 hodky lehnout a pak až začnu něco dělat.Musím se šetřit na zítra protože mě čeká náročný den, ale doufám , že večer budu při síle abych mohla koukat na Jste to co jíte!


Thispiration for tomorow:
to je " Zoufalka" Tery Hatcher

25-28.7.2005 aneb přežírací víkend

28. května 2007 v 17:06 | Darkness |  Můj jídelníček
Tak myslím, že už není třeba k názvu nic dodávat.Tenhle víkend jsem to totálně posrala a ted za to tvrdě pykám!Mám o 3,7kg nahoře, špatnou náladu, rozkydlý stehna a vyvalený břicho.
Nebudu Vám raději psát co jsem všechno sežrala, protože by jste padli do mdlob!
Ale bylo toho fakt dost, denně okolo 3000kcal!!!!Možná mín, ale i tak.Vím, jsem nechutný prase.

Na dnešek jsem si řekla, že nebudu jeden den jíst, že to bude takový počáteční očištovací den, ale myslíte, že jsem vydržela?
Ti kdo hádají, že nikoliv tak mají zase pravdu.Nevydržela, kolem 4 odpolední jsem si vzala asi 200g fazolového guláše, nevím kolik to mělo těch zasranejch kalorií, ale asi poměrně dost
a pak ještě asi v 17: 00 jsem si dala asi 100g musli!
Bože jak já se nenávidím, jak se můžu takhle přežírat.Je fakt, že to mám zítra dostat, takže to obvykle mívám splašený chutě, ale i tak jsem neštvaná.
Jsem dobytek.Nenažranej dobytek!

25.-28.5.2007

25. května 2007 v 13:37 | Darkness |  Můj jídelníček
Hi babes,
napíšu Vám sem včerejší a část dnešního jídelnáku a pak už musím frčet.Vrátím se až v úterý a pak Vám sem přidám nějaké jídelníčky a taky asi nějaké thinspo a nějaké tipy nebo tak.
Zatím se všichni držte, musíme vydržet.Letos to zvládneme a budeme v plavkách sexy.

Co jsem včera papkala:



Snídaně: vitalinea 74kcal
Oběd: zeleninový salát: 200g ledový salát + 100g rajče+ 200g okurka 120kcal
Večeře: omeleta ze 2 bílků+ 200g okurky 75kcal
Svačina: jablko 40kcal
Svačina: jahopdy 100g 45kcal
Sport: běh 20 min ( - 150kcal) + brusle 30 min ( - 150 kcal) + posilování stehen a zadku

Celkem: 390 kcal ( - 300 za ten sportík, to je za den příjem 90 kcal )
takže včerejšek maximální spokojenost

A dneska 2 jablka, jogurt, tmavý rohlík, a kvečeři si dám nejspíš zeleninku.


Tak zatím papapa a držte se.

Thispiration for weekend:

skinny girls

24. května 2007 v 21:36 | Darkness
hezký plavečky, jen mít na to postavičku, že dámy

Jídelníčky 19-22.5.2007

24. května 2007 v 13:41 | Darkness |  Můj jídelníček
19.5.2007

Snídaně:
vitalinea 75kcal

Oběd: salát: 100g okurka +1 rajče + 20g 20% sýra 90kcal
Večeře: salát : 200g ledový salá+ 100g rajče+100g okurky 70kcal
Svačina:0
Svačina:
vitalinea 75kcal
Cvičení: běh 20 min ( - 150kcal)

Celkem:310 kcal (-150za běh je 160kcal/den)


20.5.2007


Snídaně:
omeleta= 2 bílky + 100g okurky + 2rajčata 110kcal
Oběd: 50g tofu + 20g rýže natural 180kcal
Večeře: jablko 40kcal
S
Tučněvačina: jahody 100g 45kcal
Svačina:
jahody 100g 45kcal
Cvičení: posilování zadku a stehen

Celkem: 420 kcal





21.5.2007

Snídaně:
vitalinea 74kcal
Oběd: jablko 45 kcal
Večeře:0
Svačina:
jahody 100g 45kcal
Svačina:0
Cvičení:0

Celkem: 164 kcal

Krásky a Zvíře

20. května 2007 v 20:20 | Darkness |  Můj jídelníček
Tak dneska jsem byla v tomhle létě prvně na koupáku.Dost děs.Spálila jsem si záda, mám ůžeh nebo úpal, třeští mě hlava a je mi zle.
A to jenom kvůli tomu abych byla sexy opálená kvůli chlapům.
Achjo, ted je mi tak blbě, že nejsem schopná nic moc dělat.

Jo jinak proč píšu tenhle příspěvek je, že jakmile jsem si tam svlékla triko a kalhoty a stála tam tudíž jen v plavkách-chtělo se mi blejt.Rozhlédla jsem se kolem a zjistila jsem, že jsem nejtlustší z celé pláže.Tlustčí byla jenom jedna pani, který bylo asi 60 a pak nějaký těhotný maminy.Ale v kategorii 18-40 jsem byla nejtlustší.Ještě k tomu jsem měla dementní plavky, který mám asi už 2 roky.Takže jsem byla antisexy.Což je to poslední po čem toužím.
Fakt, špeky mi přetékaly z plavek, plavky se mi zařezávali do boků.....no prostě noční můra.
Fakt děs, mám měsíc na to abych s tím něco dělala, takže se ted fakt už musím snažit, já vím, že jsem si tohle říkala už hodněkrát.Doufám, že to ted bude naposledy.

Plán na víkend

18. května 2007 v 22:35 | Darkness |  Můj jídelníček
Tak zítra a v neděli se budu krotit.Musím a i chci!
Chci být konečně sexy hubená!Nesnáším ty kecy od chlapů, že se jím fakt líbím, že ta moje ženská postava (= tlustá postava) je fakt šíleně sexy!
Já nechci být tlustá, chci být štíhlá a hubená a dá se říct, že i vyhublá!!!


Takže tady plán na víkend:

Sportovní plán:


Sobota:
12:00- 13:00 jízda na bruslích
13:00 - 16:00 opalování
17:00 - 17: 30 posïlování
18:00 - 20:00 jízda na bruslích

Neděle:
08:00 - 08: 30 běh + protažení( na lačno)
09:30 - 12:00 jízda na bruslích
13:00 - 16: 00 opalování
19:00 - 19: 15 jízda na rotopedu
19:15- 20:15 posilování
  • 2x denně se namažu gelem na celulitidu
  • vypiju hodně čajů na hubnutí
  • dopoledne vypiju 1,5 l
  • odpoledne vypiju 2,5 l
  • nepřežeru se
Jídelní plán na víkend:


  • nevím přesně co budu jíst, nemám ještě nakoupeno a ani nevím kolik mám v peněžence
  • hodně budu sportovat, takže můžu jíst klidně malilinkato více, ale po dnešku se musím fakt držet
  • chci sníst denně max. 700-900kcal
  • denně: 4x porce zeleniny, 2 x porce ovoce, 2x mléčné výrobky (1sýr + 1 jogurt ), 3x porce proteinů, 1x porce přílohy
porce je to co se vejde do spolazavřené dlaně

Takže thinspirace pro následují dva dny:
když dokážu to co jsem si napsala tak budu určitě vypadat takhle:









To hell with me !!! ( 18.5.2007 )

18. května 2007 v 22:16 | Darkness |  Můj jídelníček

Tak zase jsem to všechno posrala!Nebudu Vám sem radši psát co všechno jsem snědla, protože by jste asi omdleli, ale bylo toho fakt šíleně moc.V jídle jsem snědla něco okolo 5 500KJ a pak ještě jsem byla v depce tak jsem si s kámoškou dala Bohemia Sekt a k tomu jako mnamku sýr Bree.Takže jsem přimula ještě dalších 3 000 KJ, což je fakt hnus.Já vím.
To, že jsem včera jezdila jako magor asi hodinu na bruslích a posilovala na břicho není vidět.Jo možná to bude vidět zítra na váze, až budu mít o kilo víc!
Ted už s tím bohužel nic neudělám, už je pozdě a musím jít spát abych byla fit na zítra.

A nejhorší je, že to takhle dopadlo kvůli chlapovi-zase.Měl přijít on-mého srdce šampion, měli jsem si dát trochu toho sektu, salát a nepatrně sýra a pak jaksi pálit kalorie při něčem velmi příjemném...a ted.
Prostě to nestihl tak nepřišel, tak jsem se bála abych se nepřežrala, tak jsem radši zavolala kámošku aby přišla na tu večeři místo něj.
Přišla, takže zamezila přežrání, ale stejnak jsem do sebe naravala tolik kalorií!
Achjo, příště to musí být lepší!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

My favourite thinspiration II

18. května 2007 v 22:00 | Darkness
Why I starve myself ? Because bones are so sexy. I want to be sexy too!!

17.5.2007

17. května 2007 v 18:08 | Darkness |  Můj jídelníček
Ahoj, tak konečně jsem zase napíšu co jím.A taky jsem se konečně rozhoupala a koupila si kolečkové brusle.Sice nejsem profík, ale alespon něco schodím.Ještě dneska mám naplánovanou takovou menší trasu s kamarádem.A zítra a o víkendu začnu jezdit naplno.Rozhodla jsem se, že po zbytek tohoto týdne a celý příští uchopím to hubnutí vážněji.Nebot léto se kvapem blíží a já už konečně chci být sexy.
Takže jsem se taky rozhodla, že začnu na těch cca 10 dní jíst zdravě a dietně.Nemůžu jíst věčně vejce tak jsem se rozhodla, že bílkoviny budu doplnovat masem, přestože jsem vegetarián(jen po těch 10 dní)
Doplním pořádně bílkoviny, začnu cvičit : po ránu lehký běh na 20 min, potom jízda na bruslích cca 2hodiny nebo místo toho rotoped + 40min posilování.Mám totiž totálně nezpevněný tělo což hodlám během příštího týdne změnit.
Důležitý je se během víkendu nepřežrat a snažit se fakt držet.
Taky jsem si koupila čaj na hubnutí Teekane, tak jsem zvědavá.Nevím, moc tomu, ale nevěřím.Má se totiž pít 5 šálků denně a v balíčku je jich 10.Takže to je balíček na dva dny, což přijde pěkně draho, ale co, zkusit se má všechno a ten jeden týden bych to mohla vydržet.
Taky jsem si včera koupila Garnier Roll-On je to gel na celulitidu.Zatím jsem ho měla jen dvakrát,takže zatím nedokážu říct učinnost.Pak vám dám když tak vědět.

Takže co jsem dneska snědla:
vaječnou omeletu ( 200kcal), kuře ( 400kcal) kečup (50kcal) salát + okurka ( 100kcal), jahodový Mrož (55kcal) půl tmavýho rohlíku a šunka (150kcal)

ještě pojedu na ty brusle takže snad ještě těch 200 kcal spálím

Dneska jsem prožrala : 955 kcal což není až tak hrozný, takže se dá říct, že jsem spokojená.

Thispiration for tomorrow:

Když nechce Mohamed k hoře, musí hora k Mohamedovi

13. května 2007 v 20:21 | Darkness |  Pomůcky ( čaje, krémy, prášky...)
Ahoj,
chtěla bych Vás o něco poprosit.Snažím se hubnout už delší dobu.A někde je to už znát.Tím slovem někde mám na mysli, že mi každá partie těla hubne jinou rychlostí.Já jsem tlustá celá, ale nejvíc tučná jsem asi na bokách stehnách a zadku.To ostatní je v relativní pohodě.Teda pas není zrovna ideální, ale ještě to jde.
A naopak na hrudníku mi už je vidět hrudní kost, žebra na zádek si můžu spočítat, mám vystouplé ramení klouby.Můj problém je totiž ten, že jakmile zhubnu tak hubnu na : hrudníku (ale né prsa), zádech, rukou, obličeji...a naopak, když přiberu jedno deko, tak to cítím na stehnech a na bokách.A jelikož zhubnu pět kilo pak zase pět naberu tak moje postava vypadá divně nesouměrně.Proto jsem se rozhodla, že si koupím nějaký spešl gel( krém) na celulitidu a na zmenšení objemu.

A tady je problém, nemůžu se pro nic rozhodnout ze dvou důvodů:
1) nemám moc zkušeností ( vyzkoušela jsem jen krém od Dermacolu a Garnieru)
2)chodím ještě na střední, takže měsíčně nedisponuji velikou částkou peněz(můžu do toho krému invetsovat cca max 1000kč/měsíc)
- ale chci aby to fungovalo, takže jsem ochotná do toho investovat víc prachů, ale zároven nechci naletět.

PROTO VÁS CHCI MILÉ DÁMY POPROSIT, ZDA BY JSTE MI DO KOMENTÍKŮ NAPSALI JAKÉ KRÉMY NA ZMENŠENÍ OBJEMU POUŽÍVÁTE A JAK VÁM VYHOVUJÍ A JAKÝ BYSTE SI CHTĚLI KOUPIT A PROČ.

Na zmenšení objemu bych ráda zkusila tu novinku od Vichy-LipoMetric a na celulitidu mám krém od Dermacolu, ale moc nezabírá, tak bych ráda zkusila něco kvalitnějšího.
Tak kdyby jste mi mohli napsat nějaké zkušenosti....atd.
Jo a pokud by jste měli nějakou zkušenost třeba s tabletkami na hubnutí nebo s čaji ( a nebo prostě se vším, co podporuje hubnutí) tak mi to porsím napište taky!!!Moc díky, je to pro mě důležité.
Pak až nějaké věci od zkouším tak o tom sem napíšu.

Díky

Plán na 14.5.2007

13. května 2007 v 19:39 | Darkness |  Můj jídelníček
O víkendu jsem jedla děsně, takže jsem si sestavila na zítra lehký jídleníček.Doufám, že zítra vše dodržím!!

Snídaně: Vitalinea + jahody 100g ( 90 kcal)
Oběd: omeleta ze 3 bílků +100g okurky + 100g mrkve ( 110kcal)
Večeře: jablko + Mrož (110 kcal)
Svačina: 200g jahody+ 200g okurka (90kcal)
Svačina: Vitalinea ( 74kcal)
Celkem: 474 kcal ( = 1990KJ )

Můj cíl na léto :

13.5.2007

13. května 2007 v 19:19 | Darkness |  Můj jídelníček
Tak jsem už trošičku pryč z deprese.Ale jedla jsem včera i dneska.Hodně.Neskutečně hodně!!!
Byla jsem totiž na návštěvě u táty a jeho známejch a tam jsem jedla věci, který bych neměla.A dneska to pokračovalo bohužel.
Prostě se dá říct, že jsem se přežrala.Zvážila jsem se a za ty 2 dny mám o 3kg více.A to jsem si myslela, že naopak o víkendu zhubnu.Já jakmile jsem doma a nic nemusím dělat ( jen cvičit a hubnout) tak se držím, ale jakmile vyjedu někam ven, kde není váha, internet a rotoped a kde navíc musím skrývat to, že hubnu, tak to nevydržím a jím a jím a jím.Přitom, já se tak často nepřežrávám, vždy tak max. 2x do měsíce, ale ted?Přežrala jsem se v pondělí hned po 5 dnech znovu!!!! (včera a dnes)
Fakt nechápu.Já tak nensáším ty víkendy mimo domov!Jenže zase se mi nechce sedět celou dobu v Praze, když je venku tak krásně pěkně.Ale zase bude léto= plavky a v mým případě špeky.
A TO NECHCI.
Takže zítra zase rapidně omezuju stravu.Už se těším.ale ted jak mám plný břicho a špeky na bokách vím, že nejedení je prostě můj styl, už se těším až se vše vrátí do starejch kolejí!!!Už se těším na zítřek!

Bones are sexy:

I HATE MYSELF !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

10. května 2007 v 16:57 | Darkness |  Můj jídelníček
ACHJO, JSEM TAK NEŠTASTNÁ. JENOM PROTO, ŽE NEUMÍM JAZYKY NEMÁM TAKOVOU MOŽNOST JAKO OSTATNÍ!!!!!
UŽ ANI SNAD NECHCI CÍLENĚ HUBNOUT.
JÁ SE NENÁVIDÍM . NA JEDNU STRANU SVŮJ ŽIVOT MILUJU, ALE TED HO MOMENTÁLNĚ NENÁVIDÍM. STEJNĚ TAK JAKO MILUJU A ZÁROVEN NENÁVIDÍM TY LIDI CO MY TYHLE STAVY ZPŮSOBUJOU.

NECHCI HUBNOUT CHCI SE JEN TRESTAT ZA NĚCO CO JSEM NEUDĚLALA,
CHCI SE TRESTAT ZA TO, ŽE ŽIVOT JE NESPRAVEDLIVEJ,
CHCI SE TRESTAT ZA TY, CO NEHRAJOU FAIR-PLAY,
CHCI SE TRESTAT, ŽE NEMÁM STEJNÝ ŠANCE JAKO OSTATNÍ,
CHCI SE TRESTAT ZA TO, ŽE DRUHÝ MAJÍ TO CO SI NEZASLOUŽÍ,
CHCI SE TRESTAT, PROTOŽE MI TO PŘINÁŠÍ ÚLEVU.
PROTO SE ŘEŽU PO RUKÁCH A NEJÍM.

9.5.2007

10. května 2007 v 16:51 | Darkness |  Můj jídelníček
Co jsem jedla včera:

Snídaně: musli+ jogurt ( 170 kcal)
Oběd: kousek koláče-asi 30g ( 100 kcal)
Večeře:Omeleta ze 3 bílků+ 200g okurky + 100g mrkve ( 160 kcal)
Svačina:0
Svačina: půlka musli tyčinky ( 45 kcal )
Cvičení: rotoped ( - 200 kcal )
Celkem:480 kcal ( - 200 kcal= 280 kcal)

thinspo pro zítřek :

8.5.2007

9. května 2007 v 8:50 | Darkness |  Můj jídelníček
Takže co jsem včera papkala.

Snídaně: jablko + jogurt + musli (200kcal)

Oběd:2 pufované chleby (100kcal)

Večeře: salát s balkánským sýrem a olivami (150 kcal)

Svačina:0

Svačina:Mrož s bílou čokoládou ( jeden nanuk má jen 55kcal )

Cvičení: rotoped ( -701 kcal ) + posilování stehen

Celkem: 505 kcal ( -701 kcal = -201kcal)

Zase jsem jedla poměrně málo, ale asi pořád lepší než kdybych se přežírala, že jo.Já bych potřebovala hubnout zdrav= jíst těch 4200-5000 KJ za den a 3x týdně stejnoměrně sportovat.Jenže toho já když chodím do školy nejsem moc schopná.Zítra zkusím jíst trochu víc a přidat do jídelníčku nějaké bílkoviny (soja, tofu a sem tam nějaká vejce ) a víc zeleniny a ovoce.Jenže když musím do školy, pak rychle domů se psem, pak támhle jít pak tohle udělat, tak prostě není čas si třeba udělat ovocný salát.
Tak já už musím běžet do školy, držte mi palce at dneska jím taky málo a zdravě!!!!
Aby mi to šlo dnes lépe :

Co byste měli vedět o hubnutí ještě než začnete.

8. května 2007 v 13:46 | Darkness

Co všechno byste měli vědět o hubnutí - ještě, než začnete!

Dostaňte do svého denního režimu daleko více pohybu.
Pokud není venku hezky, nevymlouvejte se na počasí a jděte do posilovny. Chůzi, běh i jízdu na kole si tam můžete nahradit na speciálních strojích.
Absolutní mistryně světa v body fitness Bára Benešová pro vás připravila přehled největších fám a omylů o hubnutí. Pokud opravdu chcete zdravě zhubnout a svou váhu si udržet, přečtěte si její rady velmi pozorně a prostě se jimi zkuste řídit. Odměnou vám bude spokojenost se sebou samými, obdiv okolí snad ani nemusíme zmiňovat...

Mýty o fitness

>> Pokud si myslíte, že můžete hubnout bez návštěvy posilovny, jste na omylu. Překonejte svůj strach a najděte si tu nejvhodnější.
>> Ještě než si zakoupíte slevovou nebo klubovou kartu, posilovnu si vyzkoušejte. Ptejte se také na to, zda poskytují služby osobního trenéra (brzy totiž zjistíte, že se bez nich neobejdete). Jeho služby využívejte třeba jen první dva měsíce a pak už cvičte sama.
>> Zapomeňte na fámy, že v posilovně potkáte spoustu zpocených, hekajících chlapů, kteří nebudou dělat nic jiného, než se vám koukat do výstřihu. Tyhle doby už jsou dávno pryč. Pokud se ale stydíte, jděte poprvé cvičit s kamarádkou. Dál se na ni nespoléhejte. Kdyby ji cvičení přestalo bavit, skončila byste taky. Svůj program si určujte sama. Na nikoho se nevažte.
>> Vyberte si vhodné oblečení. Pokud se stydíte za své "špeky", nenoste na cvičení krátké tričko a kraťasy. Oblečte si pohodlné tepláky a volné triko, abyste během cvičení nemusela myslet na to, že vám z trička vykukují faldy. Zbytečně se demotivujete hned na začátku a cvičení pak podvědomě nenávidíte.
>> Dávejte si splnitelné cíle. To nejhorší, co můžete udělat, je nereálné naplánování hubnutí. Dávejte si menší cíle a postupně je zvyšujte. Jinak se odradíte hned na začátku a ztratíte vůli. Při vytyčování cílů zvažte své genetické dispozice. A také se naučte radovat ze svých drobných pokroků.
Při výběru posilovny vám pomůže internet.
Každou posilovnu si můžete nejen prohlédnout, ale také si můžete ověřit ceník služeb. Doporučujeme posilovny větší a také ty, kde najdete doplňkové služby jako je solárium, bazén nebo saunu.
Přehled některých zajímavých adres:
www.factorypro.cz, www.fitness.cz, www.solariumbbc.cz, www.vyziva-fitness.cz, www.fitness-kynychova.cz, www.holmesplace.cz, www.sportpalace.cz, www.slaviafitness.cz, www.ladiesfitness.cz, www.fitness-station.cz, www.damskefitness.cz, www.infinit.cz.

Zrychlete se!

>> Nestačí jen posilovat! Musíte se také hýbat a celkově se zrychlit. Změňte svůj životní styl a dostaňte do svého denního režimu daleko více pohybu. Začněte tím, že ráno zaparkujete auto daleko od práce a zbytek cesty se projdete. Pokud jezdíte MHD, vystupujte o jednu zastávku dříve. Vyplatí se to. Pravidelnou svižnou chůzí zhubnete. Do schodů choďte pěšky a zapomeňte na výtah. Stále myslete na to, že čím víc a rychleji se hýbete, tím víc spalujete.
>> Pamatujte na to, že tuky se nejlépe spalují ráno, proto běhejte, procházejte se nebo protahujte hned po probuzení. Zato posilovací cvičení se hodí spíš na odpoledne. Vaše tělo na ně totiž není dřív připravené. Ráno tedy choďte běhat nebo plavat a odpoledne choďte do posilovny nebo cvičte doma.
>> Nebojte se běhání nebo rychlé chůze. Je sice nepříjemné a fyzicky náročné, ale když si na něj zvyknete, udělá vám dobře. Pro začátek začněte s rychlou chůzí. Pravidelně choďte na dlouhé procházky. Až získáte větší výdrž, zkuste kombinovat chůzi s během. Chůze je zdravější. Nenamáháte při ní tolik lýtka jako při běhu. Při běhu navíc dostanou zabrat také vaše kolena. Pokud se pro běh rozhodnete, obujte si vždy pevnou a kvalitní obuv.
>> Místo běhání si můžete vzít kolečkové brusle, anebo se projet na kole (ale pozor, u obojího se spíš vezete!).

>>
Milujete-li saunu, měli byste vědět, že sauna je sice zdravá, ale po její návštěvě nezhubnete. To, co vypotíte, je jen voda.
>> Alespoň dvakrát do měsíce zajděte na spinning.
>> Nezapomeňte také na příjemné aktivity. Vhodný na hubnutí je tanec nebo sex. Rozdováděná noc na tanečním parketu vás může zbavit nadbytečných kilogramů a ještě se nabijete endorfiny. Zaručeně zhubnete i pravidelným sexem před spaním. Pozor! Ale nesmíte se potom najíst.

Omyly jídelníčku

>> Změňte stravovací návyky, přestaňte s drastickými dietami a naučte se jíst pravidelně. Pokud zmenšíte porce a budete jíst v pravidelných intarvalech 4 - 6x denně, už po dvou měsících poznáte rozdíl.
>> Ideální snídaně jsou cornflakes, vločky, müsli, nízkotučný jogurt anebo míchaná vajíčka. Pokud se neobejdete bez sladkého, dopřejte si ho hned ráno, protože za celý den vydáte spoustu energie a oblíbenou sladkost zase "spálíte". Snídani doplňte 100% džusem.
>> Ke svačině si dejte jen něco lehkého - třeba grapefruit nebo jablko.
>> K obědu si připravte 150 g kuřecího masa s dušenou zeleninou, brokolicí nebo rýží či vařeným bramborem. Zeleninové saláty neochucujte kalorickým dresinkem.
>> Odpoledne posvačte zeleninu. Třeba papriku, mrkev nebo rajčatový džus.
>> K večeři si dejte pokrmy obsahující hlavně bílkoviny (ryba, kuřecí prsa, losos, ale třeba i tatarák bez topinky).
>> Pokud vás honí mlsná ještě před spaním, vypijte proteinový nápoj, který je hustý jako puding, takže vás zasytí, ale neztloustnete po něm. Má totiž vyšší obsah bílkovin a minimum tuku.
>> Úplně ze svého jídelníčku vylučte bílé pečivo (hlavně kynuté výrobky). Místo něj jezte tmavé pečivo, ale i to jen v omezeném množství. Zapomeňte také na uzeniny, tučné mléčné výrobky (pokud mají víc jak 30% sušiny). Vyhýbejte se také vepřovému masu a alkoholu. Pověry o tom, že se po bílém víně hubne, nejsou pravdivé, ale když si dáte jednu skleničku, neuškodí vám. Zcela si zakažte tvrdý alkohol a pivo. Po nich totiž bezpečně přiberete. Také šunku jezte s mírou. Není sice tolik kalorická, ale probudí ve vás rozmlsanost a chuť k jídlu.
>> Pokud se chystáte cvičit nebo sportovat, dejte si maximálně hodinu před cvičením něco lehkého (banán nebo müsli tyčinku). Spalovače tuku si dejte 30 minut před začátkem tréninku.
>> Po cvičení nezapomeňte doplnit tekutiky a minerály (iontový nápoj, voda).

Cvičte a jezte

Toto základní pravidlo si musíte zapamatovat. Pokud opravdu chcete zhubnout, anebo si váhu udržet, musíte kombinovat obojí: změnit jídelníček i přidat pohyb. Jedno bez druhého nepůjde. Hubnutí je dřina, a tak začněte pomalu, nedávejte si příliš velké cíle. Jinak vám hned na začátku dojdou síly a zase s hubnutím přestanete. Také jídelníček začněte měnit pomalu a postupně. Zapomeňte na všechny diety, jezte pravidelně a dávejte si menší porce. Dbejte na to, aby strava byla vyvážená a také dodržujte pitný režim.
Barbora Benešová
Pokud vám ještě něco není jasné, anebo chcete dostat pořádně
do těla, klikněte na www.barborabenesova.cz.
(za, Style)

Victoria Beckham

7. května 2007 v 23:42 | Darkness
Tak dávám sem jako thispiration Victorii Beckham.Její postava mě sice nijak extra neuchvacuje, ale přece jen, je to nepsaná královna anorektiček v UK.
Nepodařilo se mi sehnat nějaké extra motivující fotky, ale snad tohle zastaví chut se přežírat.

HIPS DON´T LIE !!!!!!!!!!! (TOTÁLNÍ KOLAPS 7.7.2007)

7. května 2007 v 23:13 | Darkness |  Můj jídelníček
JSEM TAK NASRA... Á!!! POTŘEBOVALA JSEM PŮJČIT AUTO OD MATKY A TA SE SMLUVILA Z CELOU RODINOU: PŮJČÍ MI HO, JEN KDYŽ BUDU JÍST!!SAKRA DYT JÁ JÍM!PRÝ MÁLO, ABY MI PŮJČILA AUTO TAK MUSÍM JÍST JAKO VŠICHNI OSTATNÍ= ŽRÁT CELÝ DEN JAK DOBYTEK.BYLA JSEM ZVYKLÁ DÁT SI K SNÍDANÍ LIGHT JOGURT A TROCHU MUSLI A VODU, ALE TED JSEM ŘRALA JAK DOBYTEK.
co jsem musela sníst : 300ml juice, jogurt jogobella, plátek chleba a sýr, svíčkovou s pěti knedlíkama,jako desert babičin koláč(asi 300g).....TO BYLO ASI VE 3 PM, UŽ JSEM MYSLELA, ŽE SE ZEBLEJU.... pak ještě k večeři 3 rohlíky a pomazánkový máslo+ 60 g 45% sýra
TOHLE VŠECHNO JSEM MUSELA SEŽRAT ABY MI MATKA PŮJČILA AUTO.
CHTĚLA JSEM JET ZA SVÝM MILOVANÝM.(JE TO ASI 200KM ZA PRAHOU) KDYŽ JSEM UJELA ASI PŮLKU TAK MI TEN BLBEC ZAVOLAL, ŽE JE JEŠTĚ V SR A ŽE TO NESTÍHÁ.DOJELA JSEM NA MÍSTO A ČEKALA ASI HODINU. NEPŘIJEL!!!PRÝ UŽ JE ALE NA CESTĚ, TAK JSEM HO POSLALA DO HÁJE A JELA ZPĚT.

NO STÁLO MI TO ZA TO?
NESTÁLO,JSEM PĚKNĚ NAPRDLÁ.SEŽRALA JSEM ASI 4000 KCAL!!!= 17000 KJ.
BOŽE JÁ JSEM DOBYTEK.
PAK JSEM JEŠTĚ POTKALA KÁMOŠKU A ŘEKLA JSEM JÍ, ŽE JSEM BYLA V NEMOCNICI A TAM JSEM PŘIBRALA A ŽE MUSÍM ZHUBNOUT.ONA MÍSTO TOHO ABY MI ŘEKLA : TO NENÍ VIDĚT, KLID. TAK MI ŘEKLA: NO TO VYBĚHÁŠ, KAŽDEJ MÁME NĚJAKOU POSTAVU!!!! JÁ JÍ SNAD ZABIM.
PAK MI TAKY KÁMOŠ ŘEKL, ŽE SE MU LÍBÍM, ŽE VYPADÁM ŽENSKY.
FUCK, FUCK, FUCK ...... JÁ NECHCI VYPADAT ŽENSKY, JÁ CHCI BÝT ŠTÍHLÁ!!!!BASTARD.
ALE JE PRAVDA, ŽE JSEM ZTLOUSTLA. ŽEBRA MÁM SICE POŘÁD VYSTOUPLÉ ALE MÁM O 30% VĚTŠÍ STEHNA A BOKY ( HIPS DON´T LIE !!!!) TO ŘÍKÁM POŘÁD JSEM PROSTĚ TLUSTÁ.
ALE ZÍTRA ZASE HUBNU A ZÍTRA ZASE NAPÍŠU!!!JÁ JIM VŠEM UKÁŽU!